減肥是很多女性的「必修課」。
如果能擁有完美的身材，自然是最讓人喜歡的，但是現在很多人卻出現了肥胖情況。
最主要原因就是與愛吃美食有關係，美食含有的熱量都比較高，攝入體內過多就會導致身材越來越胖。
尤其是以下這幾類主食，其中含有的熱量看比喝油，並且白米飯根本就沒有上榜。到底是哪些主食會導致人長肉「最猛」呢？
最長肉的「主食」已公布，白米飯靠邊站，熱量堪比喝油，趁早忌口
炒麵。
有些人特別喜歡吃炒麵，炒麵吃起來特別勁道，而且搭配上各種各樣的蔬菜肉類以及調味品，讓人愛不擇口。
但炒麵這種美式含有的熱量非常高，因為在炒制過程中放入大量的油脂，在高溫炒制下就會釋放出更多的熱量。
炒麵這種美食，其中含有的熱量堪比喝油，如果女性朋友經常吃就會導致熱量嚴重超標，達不到減肥的效果，勸你最好管住嘴。
涼皮。
很多人都特別喜歡吃涼皮，涼皮的味道非常美味，但其中含有的熱量非常高，吃一份涼皮相當於吃了5碗米飯的熱量。
涼皮是由麵粉製作而成，再加入各種各樣的輔料，人在食用之後，其中含有的熱量是嚴重超標的，並不利於健康。
過多食用就會導致油脂攝入超標，造成肥胖的問題。另外有些人特別喜歡吃炒制的涼皮兒，其中含有的油脂更高，再慘也要管住嘴。
水餃。
水餃是一種比較傳統的美食，別看水餃個頭比較小，但熱量非常高，而且在平時多數人都喜歡吃豬肉大蔥餡的，睡覺真的非常美味。
有研究表明，水餃熱量比米飯還要高，平時大約吃20克的水餃，熱量就有50卡路里，需要運動半小時才能徹底消耗掉。
正常情況，下人每頓飯要吃10個餃子左右，其中含有的熱量堪比喝油吃的越多身材越胖，所以水餃也是公認長肉主食之一，勸你趕緊拉入黑名單。
雞蛋灌餅。
吃早餐時可能很多上班族因為工作的原因都是匆匆忙忙去上班，在路邊買一個雞蛋灌餅，雖然其中有肉有菜，還屬於粗糧，滿足人體所需營養物質，但並不利於健康。
這種食物油脂含量非常高，所以雞蛋灌餅也是公認長胖的一種主食，對於減肥期的女性朋友最好能不吃則不吃。
雞蛋灌餅一定要避免大量食用，更容易增加油脂的攝入，造成身材越來越胖，其中也會有一些有害物質嚴重影響健康，勸你趕緊管住嘴。
豬肉餡餅。
早餐的時候相信很多人會喜歡一些豬肉餡兒餅，雖然味道非常美味，但熱量也是嚴重超標的熱量，真的是堪比喝油。
餡餅還有的肉餡本身熱量已經比較高，而且餡餅都是經過油煎之後的，其中含有的油質量也比較高，豬肉餡中的脂肪以及熱量嚴重超標。
如果早餐經常食用豬肉餡餅，會導致油脂攝入超標，造成越吃越胖的問題，所以這種食物是公認的長入主食，勸你趕緊列入黑名單。
如果你正在減肥期間，以上這幾種主食券你趕緊拉入黑名單，除此之外也要避開一天中發胖，最猛的三個時間段，如果你管不住嘴，難怪越來越圓潤。
公布一天中發胖「最猛」的時間段，若管不住嘴，難怪越來越圓潤
早上7-9點
早餐的時間是最容易發胖的一個時間段，在這時間段內，我們一定要吃一份優質的早餐，才能為身體補足營養物質，維持正常的新陳代謝。
人體經過一整晚的睡眠之後，腸道內部的營養成分已經被吸收消化，而且血液濃度相對比較高，此時如果不吃早餐反而會影響腸胃的蠕動。
胃酸分泌過多也會引髮結石的問題，不利於健康，所以早上7:00~9:00這個時間段一定要吃早餐，做到營養均衡，維持人體正常新陳代謝，緩解便秘，減肥瘦身。
餐後兩個小時
餐後兩個小時主要是指上午10點和下午3點，這兩個時間段是很容易產生飢餓感的時間。如果這段時間沒有管住嘴大吃大喝，就會造成脂肪堆積，身材越來越圓潤。
如果在這個時間段感覺到非常飢餓，可以吃一些高纖維低熱量的餅乾，或者是多喝兩杯水，緩解飢餓感。
多喝一些溫開水，能夠幫助增強人體的新陳代謝，增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，促進體內毒素垃圾排出減肥瘦身，否則只會導致越來越圓潤。
晚上八點之後
晚上8點之後我們已經準備睡覺了，身體也開始進行排毒和修復，如果這時間吃東西就會加重腸胃的消化和吸收負擔。
攝入過多食物來不及消化，造成脂肪堆積形成肥胖的情況，也會影響到睡眠質量。經常失眠也會擾亂身體內分泌，影響瘦素的分泌，減少脂肪的燃燒。
所以在晚上睡覺之前一定要管住嘴，晚餐在6點左右吃完就不要再吃任何食物了，如果感覺到飢餓，可以喝一杯溫水或者是吃半個蘋果。
這種食物，被稱為「天然刮油機」，
冬瓜本身熱量非常低，可以有效預防脂肪堆積，還含有鉀元素，消除水腫有助於利尿食物，纖維含量非常高，促進腸胃蠕動，緩解便秘。
《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。現在人經常喝荷葉茶來緩解便秘，排出體內堆積的毒素和垃圾，達到減肥瘦身的目的。
比起高纖維食物和夜裡的纖維含量更高，促進腸胃蠕動，幫助身體清除體內有害物質，改善腸胃環境，緩解便秘，減掉肚子上的肉肉。每天喝兩杯，既補水又通便，兩全其美。
胖子，並非一口吃起來的，想要瘦身成功，一定要管住嘴，邁開腿，持之以恆，才能讓你的身材越來越完美，也能降低患慢性病的風險。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/g9ZwhnQBURTf-Dn5KjS-.html