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每天早上起来，都跟打仗似的，叫娃起床、穿衣洗漱，忙叨叨的，尤其是家里有上幼儿园的宝宝，就一个字：“忙”，根本没有时间准备早餐了~
真的跟姐妹们说的一样：“一日三餐，早餐最头疼！”
从宝宝周岁之后，就可以给安排早餐了，那给宝宝的早餐到底应该怎么吃？
下面咱们来说说吃早餐到底有多重要吧~
吃好早餐原来这么重要
所谓一日之计在于晨，早上是非常重要的时刻，早餐更是一天中的重中之重。
早餐不吃或者吃不好，肯定是没好处的。
一饿就可能会吃一些髙油、高糖的零食，就更不健康了~
早餐就更不能将就了~
怎么样才算不将就呢？
思妈先问一个小问题：“平时，你家每天都给宝宝准备些什么早餐呀？”
看，图中说的这些，有些是经常吃的，有的看似也很营养，但也不是很理想的早餐哦~
看到这里有人要问了，这不让吃、那不让吃的，那宝宝的早餐到底该吃啥？怎么样才算是有营养？请耐心往下滑～
好的早餐应该包含这四类食物：
每一类来一点，才能拼成健康的早餐哦。
早餐准备小技巧
早上不想起床，时间又紧，想给给宝贝准备早餐，还要营养丰富，该怎么办呢？
思妈总结了几个小经验，掌握这些小技巧，做早餐更省劲哦~
如果还是不知道怎么搭配早餐，思妈给大家准备了两款比较简单的早餐搭配，可以做起来哦~
第一款搭配
快手小技巧：
米饭可以提前预约好，儿童香肠和肉松也用现成的，只需要把蔬菜焯熟，就可以直接卷起来，前后也就15分钟，做法也简单，而且营养绝对高~
如果想要更快的话，还可以提前一晚就做好，用保鲜袋或者保鲜膜包裹好冷冻起来，第二天拿出来直接加热就可以吃了~
紫米香肠饭卷
食材：紫米25克、杂粮米25克、儿童香肠1根（约20克）、胡萝卜10克、菠菜5克、芝麻海苔肉松5克
烹制方法：煮、蒸
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：3岁以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 图文菜谱 ＊
- 1 -
食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：紫米25克、杂粮米25克、儿童香肠1根（约20克）、胡萝卜10克、菠菜5克、芝麻海苔肉松5克。
- 2 -
将杂粮米和紫米混合到一起，用清水淘洗干净，加50克清水上锅蒸25分钟左右至熟透。
- 3 -
将蒸好的紫米晾至不烫手的温度。
- 4 -
将儿童香肠上锅中火蒸10分钟至熟透。撕掉肠衣，将香肠对半切开。
tips：这次用到的香肠是无添加的儿童香肠，妈妈们家里如果没有的话可以自制香肠，也是一样的呢~
- 5 -
胡萝卜切丝，焯熟。
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菠菜焯水，捞出备用。
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铺保鲜膜在竹帘上，将米饭均匀且薄的铺上一层。
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留一些空隙，铺上胡萝卜丝和菠菜丝。
tips：注意哦，如果宝宝咬不动菜叶的话，可以切上几刀，这样宝宝会更好咀嚼哦~
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最后撒上肉松，铺上香肠。
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像我这样慢慢卷起来，卷的尽量紧一点，宝宝拿着吃也不容易散呢。
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对半切开，漂亮的紫米香肠饭卷就可以吃了呢~让宝宝肚子饱饱，能量满满呢！
第二款搭配
准备小技巧：
杂粮米饭可以提前用电饭锅或者电饭煲提前预约好，牛肉丸用的是现成的，也可以用自己做的冷冻起来的，食材都提前备好，早上起来直接做起来，很快手~
番茄丸子汤饭
食材：番茄1个（约150克）、杂粮米饭50克、牛肉丸2颗（约20克）、娃娃菜15克
烹制方法：煮
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：3岁以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 图文菜谱 ＊
- 1 -
食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：番茄1个（约150克）、杂粮米饭50克、牛肉丸2颗（约20克）、娃娃菜15克。
- 2 -
将牛肉丸切成小块，备用。
tips：这是我在超市买的一款无添加的儿童牛肉丸，姐妹们也可以在家自制丸子更好吃呢~
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娃娃菜焯水，切成细丝放入碗中备用。
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番茄去皮，切碎。
tips：番茄表面划十字，用开水烫一下就可以快速去皮呢。
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热锅凉油，中火翻炒番茄，直至番茄变软出汁的状态。
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加入100克热水，大火煮10分钟，直至番茄汁水完全融入汤中。
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下入切好的牛肉丸和米饭。
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再煮5分钟，让米饭吸饱汤汁。
tips：有的妈妈可能会担心这样煮饭，饭的口感会比较硬，宝宝肠胃比较娇嫩，吃了不好消化，其实这和汤泡饭还是有区别的哦，煮的时候，尽量把米饭煮的软烂一些，多收收汁，这样会更好消化呢~
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出锅前加入娃娃菜，煮2~3分钟，就可以盛出了。
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一碗色香味俱全的番茄丸子汤饭，绝对会温暖你和你娃的胃~
前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？
思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！