这两天在微信上，我收到了一位家长的提问：
“小七老师，感觉宝宝已经到了吃辅食的年纪了，但是不知道给他吃什么好，有什么建议吗？”
其实这位家长做的非常棒，这么重视宝宝辅食的问题。
没错，添加辅食，是让孩子的营养保持均衡很重要的一步，在宝宝0岁的时候，我们给他提供的食物，更是奠定他一生健康的根基。
随着宝宝一天天长大，他的身体需要的营养种类也越来越多，这时候只吃母乳就满足不了宝宝的需求，所以我们可以给宝宝提供一些其他的食物，也就是传说中的“辅食”。
孩子多大可以添加辅食？
有的父母会问，孩子多大可以吃辅食呢？
美国儿科学会和中国营养学会给的建议是，从宝宝6个月开始的时候，我们就可以添加辅食。
但其实“6个月”这个数字不是固定，是可以波动的。因为每一个宝宝的身体都不一样，所以具体什么时候添加辅食，我们需要看自家的宝宝的具体状况。
如果宝宝出现下面的表现，各位爸爸妈妈就可以开始添加辅食啦：
（1）对吃饭感兴趣
如果爸爸妈妈在宝宝旁边吃饭时，他会感兴趣，来抓你的勺子，摸你的筷子，抓你碗里的菜，这可能就说明了一个问题，宝宝对吃饭这件事感兴趣了，他想尝试。
（2）可以吞咽食物，伸舌反射消失
宝宝有一种本能的自我保护，叫做“伸舌反射”
如果你在尝试喂辅食的时候，发现他会把放嘴嘴里的东西吐出来，其实可能并不是他不爱吃，而是这个动作是自然发生的，就证明了这个时候喂辅食给他其实是不合适的。
伸舌反射一般到4个月左右才会消失，所以在这之前，不建议给孩子喂辅食。
（3）身体发育到一定程度
如果宝宝可以自己坐起来，或者自己靠着其他物品坐起来，能控制自己的头部和颈部，那这样等到他吃东西的时候，就不会被噎住。
（4）宝宝容易吃不饱
如果宝宝睡觉的时间越来越短，也越来越容易哭，不一会儿就想吃奶了，一天喂7、8次都容易饿，很可能他的身体在飞快的成长，证明他需要吃其他的东西了。
不同阶段的孩子都适合哪些辅食？
1、6月（泥状）
这个时候，我们可以主要给孩子提供一些泥状的食物，泥状的食物比较软烂，对于刚刚接触辅食的孩子来说，会好嚼一点，也更容易接受。
由于是刚开始增加辅食，所以我们主要是让孩子慢慢适应，所以辅食一般是一次加一样，一天加一次辅食，观察几天，孩子能接受了，再慢慢加新的种类。
泥状食物的种类，可以是菜泥和果泥。
比如红薯泥、南瓜泥、土豆泥、香蕉泥、苹果泥都是可以的，这些都可以用搅拌机打烂。
在《妈妈是超人》里，伊能静给小米粒做的南瓜泥就是这种质地。
除了南瓜泥，伊能静还做了青江菜泥，同样放在搅拌机里打的烂烂的。
而米粒在吃了妈妈做的蔬菜泥之后，满足的表情好像在说：
“我对这些好吃的泥特别满意！”
2、7月—9月
这个时期的孩子正在练习咀嚼，所以我们可以慢慢给孩子提供颗粒状/丁状的食物，食物的种类也可以开始丰富起来。
从主食，到蔬菜、水果，再到肉末，都是可以慢慢添加的。
主食里可以有烂面条，软烂的稀饭，蔬菜里可以有南瓜糊，红薯糊，萝卜丁，山药丁，切碎的青菜等；水果可以有小粒的香蕉、草莓、梨等；肉类可以有蛋泥，鱼虾泥，鸡肉泥等，这些都是可以慢慢添加的。
在《妈妈是超人》中，有一期张歆艺要给给饺子做辅食。
饺子的辅食种类还真不少，既有切成小块的面条，搓的细细红薯糊，蛋泥，还有切成丁状的山药丁。
张歆艺本来要把红薯糊做成小鱼的形状的，不过可惜做失败了，红薯泥的滋味本身是甜甜的，孩子很爱吃，最后还是得到了饺子的肯定。
各位家长可以像这样在家里多做些尝试哦。
3、10月以后（手指食物）
这个时候，孩子吃的食物种类几乎和大人一样了，但是在大小、软硬程度上，孩子的食物要更碎、软一点。
大家知道孩子会出现一个不太希望大人喂饭的阶段，一般是8到16个月之间。这个阶段孩子自主性增强了，他不太喜欢大人喂饭了。
那这个时候，我们就需要给孩子提供手指食物。
顾名思义，手指食物就是一个小棒棒这样造型的食物，既可以帮助孩子强健牙龈，帮助牙齿长出来。
也可以灌输给孩子自己吃饭的概念，建立独立性。
给大家推荐一些适合用来做手指食物的食品：
面包，蒸/炒熟的西兰花，他可以拿在手里的熟胡萝卜条，苹果或者梨，芹菜条，黄瓜条，包括意大利通心粉，这些都是很棒的手指食物。
手指食物怎么用呢？
比如说我们在给孩子喂饭的时候，他不要你喂，那这时候可以给他一根手指食物，当孩子的专注在手指食物这一条上的时候，你可以再喂她一勺，或者用手指食物蘸一点他吃的食物给他。
但有一些食物，不太适合添加在孩子的辅食里，各位家长可以稍微注意一下。
这7类食物最好不要加在辅食里
1、大人的食物
大人的食物一般比较重口味，无论是盐分、油分对于孩子来说都是超标的，所以不要轻易让宝宝吃大人的食物，也别让别人在逗孩子的时候，随便喂他。
2、盐
小七以前的推文也专门说过，1岁以下的宝宝，不适合在食物中额外加盐，比如有的老人就喜欢在给孩子蒸的鸡蛋羹里加盐，说不加盐吃是没味道的。
如果孩子在1岁内，这样做是不合适，应该不要加盐（市场上卖的包装盐），因为食物中本身的盐分，对于孩子来说就已经够了，太早吃盐对宝宝的肾脏不好。
3、糖
在给宝宝做辅食的时候，也不需要为了食物好吃就给他加糖，这样会让孩子噬甜，很可能会挑食，甚至会的肥胖症。
与其在食物中加糖，不如用天然甜的食物给孩子吃，比如红薯、南瓜等，用这样纯天然的食材，对宝宝来说是最好的。
4、菜水、米汤
像煮菜汤、米汤这样的汤水，其实对宝宝没什么好处，一是没营养，二是会影响其他食物的吸收，所以不需要给宝宝吃这样的汤水。
5、果汁
水果在被打成汁之后，原有的膳食纤维被摧毁，留下很多糖分，很容易让宝宝产生蛀牙。
6、坚果
坚果很硬，而且很容易卡嗓子，所以整颗的坚果并不适合给孩子吃。
7、蜂蜜
孩子的肠胃极其脆弱，而蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，太早吃蜂蜜很可能会引起中毒，所以也不适合给年幼的孩子吃。
小七希望每一个孩子都能健康成长，快用小七老师的办法试一下吧。
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