细心的人可能会注意到，我们身边有很多老人，走路都比较慢。有时他们还没有走很远就必须停下来休息。因为随着年龄的增长，我们的骨骼会慢慢老化，我们会感到到处疼痛，尤其是膝盖。当天气不好时，疼痛会非常难受。
随着年龄的增长，脚总是酸痛。不妨多吃其他4种食物，以免患膝关节炎。
酸奶
一般来说，年轻人喜欢喝这类食物，但喝适合老年人的酸奶也能很有好处。由于酸奶容易吸收消化，钙含量也较高，非常适合消化不好的老年人食用。
菠菜
菠菜味道鲜美，无论炒还是做汤，都是必备品。另外，菠菜还含有大量的维生素和微量元素，比如钙、铁等，这些元素都是人体所需要的。经常吃菠菜不仅可以补充营养，而且对人体骨骼发育也很有好处。它很有用，适合老年人。
豆腐
豆腐是很多人都熟悉的豆制品。味道很好，而且很有营养。最重要的是豆腐容易消化吸收，而且还是一种富含钙的食物。老年人常做豆腐吃，不仅能清肠胃，还能强筋骨。可以说这是一道很棒的食物。
虾皮
这种食物大多是用来增加鲜味的，但很多人不知道虾皮含有丰富的营养成分，尤其是钙，而且还是一种低脂食品。不用担心体重增加，老年人可以多吃一些。点虾皮可以补钙、强骨，让身体更健康。