Artist:Alfred Stevens
【護膚】和【養生】，大概是各種 「高性價比」神奇tips最密集出現的領域。愛美的菇涼，總是很容易相信各種看似「科學」且「效果顯著」的小竅門。
這些「高性價比護膚偏方「的來源，從20年前的《故事會》、醫院小冊子、口口相傳的「小道消息」；發展到現在的d音、小x書、w博等網絡社交平台。內容也從一看就不靠譜的「貼黃瓜片、泡牛奶浴」，逐步演變成 披著「科學」外衣的「藥物護膚」等。
但如果你仔細審視這些「高性價比小偏方」，就會發現它們的本質並沒有隨著時間的推移而變化，大多具備以下特點：
簡單易操作、
極低成本、
以食品為主（用不壞也治不好）、
以藥品為主（貌似高效又便宜）。
食物藥物一把抓，力求在10塊錢以內就把皮膚問題全部解決。尤其是當菇涼們看到有些明星也在用時，就更加深信不疑。
這些刷屏的 高性價比護膚偏方到底有沒有用？
其實也不用一棒子打死，我們搜集了一下近兩年的新晉「流量」們，發現 有的還真有點科學依據。今天咱們就來去偽存真，幫大家捋一捋 哪些值得一試？哪些純屬搞笑？
冷熱水交替洗臉：縮毛孔
對「冷熱水交替洗臉」的推崇，主要是基於「 熱脹冷縮」原理，認為：
「冷熱水交替，可以增強皮膚血管的彈性，有利於收縮毛孔」
「熱水有利於打開毛孔，讓皮膚中的『垃圾』排出」
但事實上「熱脹冷縮」的原理並不適用於【毛孔】，因為 【毛孔】並不具有可以控制肌肉開放／關閉的支撐結構。
在前幾天的【毛孔】科普文中，我們剛剛寫過：毛孔大小的變化是由皮膚皮脂腺分泌旺盛、光老化、衰老性鬆弛、反覆的持續炎症、毛髮旺盛等原因導致的。
你的日常=最強衰老預警！難怪你沒有姐姐們的逆天狀態
「清潔」作為效果最表層的做法，無法對毛孔造成任何深層影響；而「冷熱水洗臉」 既不會影響皮脂腺分泌、不能改善光老化、無法預防衰老性鬆弛、也對炎症沒有治療作用，更不可能對【毛孔】產生哪怕一丁點的影響。
有點用，但難以掌控
冷熱水交替洗臉，也有一點作用——極小的溫差，可以促進血液循環，讓皮膚有光澤感。
但這裡的 重要前提是「極小」，萬一溫差過大，忽冷忽熱的水溫反而會讓皮膚的毛細血管受到刺激產生破裂和變形，面部肌膚發紅，對敏感肌造成負擔。
由於這個「極小」溫差的範圍 很難控制，還是不建議輕易嘗試。 洗臉，用溫水就好。偶爾冷水洗把臉，倒是對「提神」很有效。
純植物油卸妝
護膚界的「純天然風」一直沒斷過，有些「走了極端」的童鞋總覺得護膚品中添加了太多的防腐劑，只有「去化學」的純天然產品才能讓皮膚更健康。
既然「卸妝油」就是簡單的「油溶油」原理，那直接用天然植物油來卸妝，豈不更天然又安全？
理論上講，想法是 沒錯的。
從理論上來講，任何「油類成分」都可以溶掉皮膚表面的油溶性彩妝（讓彩妝脫離皮膚）。並且有些天然植物油里富含【必需脂肪酸】（如玫瑰果油），刺激性低，親膚性好，能為皮膚補充營養。
看起來直接往臉上招呼純植物油，不僅能卸妝，還可以養膚？
但實際操作起來，一點都不美好：
並不是所有的植物油都富含有益於皮膚的【必需脂肪酸】，像橄欖油等植物油中含有的是高濃度的【油酸】（ 80%含量，一種單不飽和脂肪酸），而長期外用高濃度【油酸】成分的產品（一定要看【濃度】啊！），反而可能破壞皮膚屏障。
卸妝油因為含有【乳化劑】，才可以在溶解彩妝後加水被乳化，最後再藉助大量水的沖洗，才能讓混合著彩妝的油脂徹底離開皮膚（無需二次清潔）。但【純植物油】不含乳化劑，大量塗上臉後雖然可以很輕鬆地溶解掉彩妝，但卻帶來了新問題——如何把混合著彩妝的植物油，從皮膚上徹底清除掉？
如果想要清潔得徹底，這麼大量的油脂，一般就需要藉助【強力清潔產品（洗面奶）】進行二次清潔，這樣反而容易造成表活殘留或過度清潔。
所以，用【純植物油】卸妝，其實比【卸妝油】更麻煩、更不可控。
純植物油按摩：去黑頭
【卸妝油】在按摩過程中會鬆動某些黑頭角栓，被一些使用者認為有「去黑頭」的效果。【純植物油】也因此被賦予了「去黑頭」「去角質」的功效。
從 理論角度看，我們沒有找到植物油按摩能直接抑制黑頭的科學證據，目前醫學界主流看法，能減少／抑制黑頭的還是只有一線外用藥「維A酸」、以及護膚品中的「水楊酸」。
從 實際操作角度看，確實有消費者反饋用植物油按摩有「去黑頭」的效果，我們認為這應該和卸妝油「去黑頭」是同樣的道理——油溶油，所以 某些暴露在外的毛孔角栓（黑頭）被鬆動。
但我自己實踐了一下，感覺這個效果比較 不可控：
1
能不能把黑頭「揉「下來，很大程度上 取決於這個黑頭本身的暴露程度和毛孔大小，有點碰運氣的感覺。
2
按摩的時間不能太短，短了沒用（從我自己的體會看，每次至少是15分鐘以上，才能鬆動黑頭）；但 頻繁的長時間按摩，對皮膚的負面影響也不容小視，很容易導致敏感。我（非敏感肌）在連續進行了2周之後，臉頰就開始變得泛紅、容易起疹子。
3
「油」和「油」差別很大，萬一你選錯了油，某些高濃度油酸的植物油（【油酸】含量50%以上），反而對皮膚具有負面影響，比如有研究認為 馬拉色菌的異常增殖與高【油酸】含量有聯繫。
總的來講，我們認為如果選對了油，也是可以試試看的，但比較適合屏障能力特別健康的皮膚，並且不能急，每天按摩的時間不能太長，做好「長久戰」的心理準備。
礦泉水濕敷：祛痘
礦泉水濕敷現在這麼火，可能是因為雅漾、依雲等溫泉水噴霧？
各種溫泉水噴霧的靈感，應該是來源於 「低溫噴霧療法」，這是皮膚科 針對敏感肌的一種輔助治療方法，但臨床上所用的噴霧一般為 藥物聯合噴霧，並不是單純的礦泉水。
所以在我們看來， 各種溫泉水噴霧最大的優勢是溫和，敏感肌用起來的風險更低。
由於部分嚴重敏感肌的患者不能使用護膚品，所以目前也有部分皮膚科會建議這類 重度敏感患者用礦泉水濕敷來鎮靜皮膚，但是 在濕敷的過程中要配合「低溫噴霧」，及時補充蒸發掉的水分，並 利用「低溫」起到鎮靜效果。如果可以把這些細節做好，確實是一個成本非常低廉的有效方法。但這只是一個臨時性鎮靜治療方法，不適合長期用於日常護膚中。
但是，這一切都 和【祛痘】沒關係，目前也沒有研究證明礦泉水濕敷可以祛痘。
潔爾陰：祛痘
不知道是誰「發明」出的方法。明明有那麼多的護膚品，為什麼一定要用這樣一個藥品來塗臉？
潔爾陰的成分是蛇床子、艾葉、獨活、石菖蒲、蒼朮、薄荷、黃柏、黃岑、苦參、地膚子、茵陳、土荊皮、梔子、山銀花。輔料：增溶劑403、苯甲酸鈉（成分來源於官網）。目前並 沒有科學研究證明以上這些成分有祛痘的作用。
之所以部分使用者感覺面部的痤瘡／痘痘有緩解，我們認為主要是因為在痤瘡的諸多成因中，有部分是細菌感染。而潔爾陰的作用是什麼？殺菌。所以 在某種情況下，潔爾陰通過抗菌，讓部分使用者看到了一定程度的祛痘效果。
但是，真的沒必要這麼做。 既不精準、也不高效。
VE+開塞露：祛頸紋、皺紋
VE
大家都知道，VE在護膚中是 靠譜的抗氧劑，但我們反覆在說——護膚層面的【抗氧化】最重要的就是多種抗氧化成分的協同作用（ 自由基ROS產生之後，很難靠單一抗氧化劑一步處理掉），必須在不同的階段、對不同的自由基ROS進行還原處理，才能達到好的抗氧化效果。因此 單一抗氧化劑，就算你抗氧化能力再強、濃度再高，都不是一個最優的抗氧化方案。並且【抗氧化】與【抗老】之間的關係，更多的在於 【預防】，而不是明顯消除已經形成的皺紋。
開塞露
開塞露，就是高濃度的甘油（甘油含量50-60%，具有高滲透性）。甘油，大家都不陌生了，護膚品中很常見的、 靠譜的吸水性保濕劑，作用是保濕。但我們一再說「護膚品不是簡單的成分堆砌」，所以我們從來 不推薦「原液」和原料桶風格的產品。
時光機：原液、原料桶產品
張雨綺"整"慘了！瘋搶高性價比原液，用它刷臉的菇涼咋樣了？
並且，甘油這種吸水性保濕劑（還有「透明質酸」等）， 適合用在空氣濕度較高的環境中，如果空氣中的水分不足、又沒有其他油性封閉性保濕劑的加持，反而容易導致皮膚加速失水和老化。
但即使是用在適合的環境中，我們也 沒有看到研究證明甘油可以去除已經形成的真性皺紋，就更別提最麻煩的「頸紋」了。
雖然開塞露作為一種便宜的藥品，含有大量的甘油，而甘油又是護膚品中的靠譜保濕成分；但 開塞露從研發到生產，都是為了滿足【外用藥】的標準和治療訴求，沒有考慮護膚層面的訴求和膚感需求。即使成分相同，不同工藝帶來的最終效果也不同；不同濃度的作用也不同，並不是濃度越高就越好。所以，如果你想用高濃度甘油（開塞露）來 單純保濕， 可以，但一定要先稀釋，不要直接塗上臉！
啤酒：護髮、染髮
啤酒護髮的說法由來已久。《請回答1988》里，德善出門約會前都會用啤酒來護髮。
我們翻了翻文獻，目前找到的關於「啤酒對頭髮的作用」的研究，是美國的一個發明（含有「啤酒固體」的洗髮水組合物），這個研究表明：在洗髮水中加入4%-20%的啤酒固體（ 啤酒固體：沒有酒精和水分），可以達到某些調理頭髮的效果。
但是具體到 多少用量的「普通液體啤酒」可以實現同樣的護髮效果，並不好計算，也沒有相關研究。且雖然啤酒的酒精濃度並不高，但是長時間使用對頭皮也會有傷害。所以，我們 不建議用普通啤酒來單純護髮。
也有用武之地
有些人用啤酒洗髮之後發現「 發色變淺了」？
這是因為啤酒可以充當【染髮劑】中的氧化劑。氧化劑的作用是使染料氧化、聚合到頭髮里產生顏色，同時還可以分解頭髮中的黑色素，起到脫色的作用。所以才會出現 用啤酒洗髮後，發色變淺的情況。
所以，如果是覺得自己的頭髮太黑了，想讓 發色變淺一些，倒是 可以嘗試用啤酒洗髮的方法。個人經驗是，一般使用 2-3次，發色就會稍淺一些。由於啤酒中含有一定量的胺基酸和微量元素，也不含染髮劑中的顏料、苯類固色成分（對苯二胺等），會比使用普通染髮劑 更不易過敏、安全性更高。當然， 顏色就沒得選
椰子油：防止頭髮損傷
椰子油的大火，一定要算上范冰冰的「功勞」，畢竟范冰冰的發量是非常值得羨慕的。當她說「椰子油可以護髮」之後，很多人都心動了。
椰子油可以防止頭髮損傷，是確有科學依據的。
頭髮之所以會「受損」，我們已經在以前的文章中詳細寫過了，今天就不再贅述了。
椰子油不宜作為日常食用油：時光機
頭髮受損： 張韶涵帶火的可不止是高光，但一用錯就是毀滅性損傷
而在 熱水洗髮、熱吹風、加熱定型之前，先在髮絲表面塗上油類產品，可以很好地起到封閉作用，增加頭髮的順滑度、減少毛小皮摩擦導致的受損、防止加熱和梳理損傷。
同時，「油」和「油」的區別很大，這句話又要拿出來說一次。椰子油在護髮方面還有其 獨特的地方：椰子油和一般的礦物質油、菜籽油、葵花籽油等相比，具有 獨特性——椰子油中含有的主要脂肪酸是月桂酸的甘油三酸酯（飽和脂肪酸），與其他脂肪酸相比， 對毛髮中的角蛋白具有很高的親和力， 洗髮前後使用可以減少頭髮中蛋白質的流失，起到更好的預防發質受損的效果 。和小小一瓶就動不動幾百塊的護髮精油相比，100多塊能買一大罐的椰子油，確實是 性價比非～常～高～了～
我們 最推薦的使用方法：在洗髮前使用在髮絲上，不要塗頭皮和髮根，然後再使用洗髮水。這樣可以在享受椰子油護髮效果的同時，儘量避免油膩感。或者是在加熱頭髮前（熱吹風），塗在髮絲或發梢上，可以起到很好的預防受損。
但是！並 沒有研究證明椰子油可以防脫、增發，所以不要找錯方向。也 不適合作為日常食用油。
時光機
科學界真有「最強補水操作」！但明星真愛為啥都不合格？
並要強調一點：所有的護髮手段，主要都以 預防受損、增加順滑度為主，大家心目中想像的那個「修復」，在頭髮上不存在，因為我們的頭髮由角蛋白構成，從一出生就沒有生命力（就是「死」了）。所以針對頭髮的「修復」，並不是激活頭髮、或讓頭髮「重生」。
說人話
在面對新奇的、高性價比、傳說「有效」的護理方法時，心動是難免的，都會有一種想要試一試的衝動（我們也會有）。畢竟誰不想成為頭髮茂盛柔順有光澤、皮膚光滑白嫩的小仙女呢。
但是在面對這種「低投入、高產出」的「誘惑」時，建議大家還是要多思考一下，是否有足夠的科學依據來支持。尤其是像「潔爾陰治痘」，作為一種殺菌止癢藥品，正常使用時也是需要先稀釋才可以使用，且本身不適合長期使用，這樣貿然上臉，很容易痘痘沒治好，皮膚反而變得更糟。
網紅護膚小藥膏：時光機
"物美價廉醫用級"專治黑頭閉口，安利的博主你良心不痛嗎？
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End
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