Artist:Laura Knight
不得不感慨，《乘風破浪的姐姐》都開播一個多月了，熱度還是持續攀升，一周總有幾天會霸屏熱搜榜，姐姐們的魅力實在難擋。
上周沈夢辰被淘汰後，網友們都忿忿不平，直接把「沈夢辰淘汰」拱上了微博熱搜。
辰辰子自從參加了《浪姐》之後，不論口碑、顏值、還是業務能力，都頻繁出圈，甚至被評委稱為「女團最佳人選」。
但其實，網友們並不是一開始就吃「沈夢辰的顏」，她也曾被全網吐槽圓臉、塌鼻樑、輪廓模糊、路人臉......
從"素人臉"到"女團臉"，她的顏值開掛之路有沒有值得參考的捷徑？我們整理了一份手把手 「幫普通臉菇涼，破解變美迷局」的最強思路， 都是「作弊級」變美技巧：
從上鏡角度告訴你，普通的60分女孩如何用最小代價進階的【下集】來了！
在這個專題，我們以必須收藏的教科書方式，告訴你：如果想通過醫美整形提升自己的整體顏值，應該 從何入手，才能以最小代價換取最佳效果。
先簡單複習一下
【上集】中的重要觀點：
一個人的顏值分數， 第一重要的是【頜面基礎】，其次考慮【輪廓條件】。不走冤枉路的規劃思路是： 先「頜面關係」、再「臉型輪廓」，最後才是「五官」。
這個思路，可以有效的 避免你陷入把五官都改造一圈以後，發現自己還不夠好看，從此進入「整容上癮」的僵局。
針對「頜面關係」和「臉型輪廓」的調整，並不一定非要上大項目，有很多 無需動刀／見血的方法，就可以達到很好的修正效果。這些在 【上集】中，都已經詳細總結給大家啦，時光機
看素人臉如何【用最小代價】，抄近路逆襲【神顏殺】！
在充分考量完「頜面關係」和「臉型輪廓」後，
就可以開始關注大家最關心的
五官、緊緻度、精緻度了。
三庭五眼的比例更重要
一說【五官】，很多童鞋第一反應就是「雙眼皮、高鼻樑」這種單一五官的精緻度。
但我們想告訴大家：
與單一五官的精緻度相比，
三庭五眼的比例，
對整體顏值的影響要大～得～多～
甚至直接決定你的氣質。
上庭長 vs 上庭短
從我們的觀察看，上庭長的「上鏡美人」，比上庭短的更多。
上庭長而開闊，會更為舒展，眉眼留白增加；中下面部的臉型無論是方、圓、尖都可以很好銜接，HOLD得住各式劉海、髮型。
解決思路
上庭短：
顳部、太陽穴不夠飽滿的話，可以利用【髮型】遮蓋／調整。如果想上醫美項目，就是自體脂肪或透明質酸【填充凹陷區】，再結合【雷射去髮際線】調整比例。
顳部、太陽穴飽滿，可以直接做【雷射去髮際線】，讓髮際線上移，增加上庭長度。
上庭長：
通過化妝【畫髮際線】、植髮際線、放下劉海、戴假髮片，都可以很好的通過遮蓋／模糊髮際線，起到減小上庭高度的效果。
鼻子決定氣質
中庭影響一個人的氣質。
鼻子，是非常明顯會影響中庭長短的標誌。 鼻子占中庭的比例大，氣質會更 成熟；而 鼻子的比例短，氣質會相對來說 幼態很多。
所以在【化妝】或【改造鼻子】之前，一定要想好自己要走的風格，選擇的鼻型是否和整體輪廓、五官相匹配。
解決思路
鼻子短：
畫／墊高山根、直鼻、水滴鼻，都有延長鼻子比例，增加中庭長度的效果。
鼻形長：
翹鼻、鼻樑／山根不要過高、強調雙C線、不做海鷗線，則可從視覺上削弱中庭長度。
下庭：成熟 or 幼態
下庭影響一個人的 成熟度。
下庭的 下巴、人中長度，是直接決定下庭長短的標誌。 短下巴，會更顯幼態。
人中長，更顯成熟。如果人中過短，會給人憨態感。
解決思路
人中長：
雖然「人中縮短術」是最根本的解決方案，但需要切除一部分皮膚，創口大，會留疤，所以我們 不推薦這個項目。還是用【化妝修飾】的方法，最安全而且也能有一定視覺改善效果。
時光機
【化妝】改變人中長度： 糾正這個景甜和蕭薔都認栽的妝面死角
人中短：
墊鼻基底/鼻綜合抬高鼻小柱，都可以在視覺上拉長人中。
下巴長：
對症方法只有「削骨/磨骨手術」，這種大陣仗的項目，我們是一項 不推薦的，所以還是建議使用【化妝修飾】的方法。
下巴短：
如果一定要改造，只有填充一條路。填充材質有長效型的矽膠、膨體、人工骨假體；以及短效的透明質酸。下巴後縮／短小不嚴重的，更推薦安全性相對更高的「透明質酸注射」，缺點是不持久，需要不斷補打。
五眼比例：
【個人風格】從此而來
【五眼比例】過於 集中，容易給人 精明／壓迫感。【五眼比例】過於 分散，往往給人 天真散漫、注意力不集中的觀感。
而對【五眼比例】 影響最大的是—— 【內外眼角】和【眼瞳距離】。
解決思路
比例分散：
化妝時畫出向內延伸的【眼線】和尖尖的內眼角形狀，對於改善「眼距寬」特～別～有效。如果要上醫美項目，【開內眼角】【鼻綜合】由於會拉扯內眼眥，起到一定程度上的開眼角效果，都有助於五眼比例集中。
比例標準，瞳距偏遠：
利用【化妝】，從 眼線、假睫毛等角度去調整。 醫美整形是無法調整瞳距比例的。
當然，這些 標準並不是絕對的，每個人三庭五眼的搭配比例、互補綜合，最終呈現出的氣質都不一樣。 不需要逼自己一定達到某種量化標準，還是要從整體角度出發，美出自己的特點。
皮肉緊緻：
30歲之後，占「顏值分」一半以上
如果說，30歲之前，顏值更多的體現在"頜面關係"、"臉型"、"五官"等先天層面；那 30歲之後，你的「顏值分」至少有一半來自於「皮肉緊緻度」。並且隨著年齡的增加，這個占比會越來越大！
每當說到某位保養得宜的中生代女星，大家就喜歡用「美人在骨不在皮」這句話，好像只要「骨相好」，就一定能「更凍齡」？
但我們之前一再說，即便你 骨相長得好，日常忽視科學護膚／體態控制，也照老不誤。 衰老或肥胖導致的【皮肉鬆弛】，並不會因為「骨相好」就放過你。
【皮肉緊緻】包括了從皮膚最表層，到皮下筋膜層的好幾個層面。皮膚，與皮下軟組織、肌肉層、韌帶、筋膜層緊密聯繫在一起，任何一個環節發生變化，都會在皮膚表面體現出來。
【皮下軟組織】肥厚：
下頜緣不清晰
長期的面部脂肪積壓，會加深法令紋，使雙下巴囤積、面部下垂加速，導致非常 顯老的下頜緣不清晰。
解決思路
針對軟組織問題， 運動控制體脂率 +超聲刀提升輪廓/熱瑪吉溶脂/BTL超頻刀。如果脂肪堆積特別嚴重，又實在需要快速見效，也可以考慮 面部吸脂（但「吸脂」是個中－高度手術，疼痛指數也比較高，我們還是建議大家通過「運動＋保養類醫美」來解決）。
肌肉緊張：
表皮紋路＋溝壑
某部位的肌肉過度緊張，一方面會加速皺紋的產生：比如 川字紋、額紋、法令紋等。
另一方面，則涉及到面部表情崩壞。比如 鼻唇溝過深、印第安紋。此外，還有面無表情時 下巴的核桃紋、嘴角下垂等，也都是肌肉緊張造成的結果。
解決思路
針對肌肉緊張問題，可以通過注射肉毒素放鬆肌肉。
時光機
顴皮韌帶緊張：
印第安紋
有人天生 顴皮韌帶緊張，一笑就有明顯的 動態印第安紋。
解決思路
印第安紋，其實不是一個必須要解決的紋路，有些情況下，印第安紋還會給人「可愛感」。如果一定要解決，針對韌帶的解決方法，有韌帶松解剝離手術（但我們不建議做）。
其它原因導致的【印第安紋】，解決思路：
時光機
「天王嫂同款」破相紋！顯老1條頂5條，越填越深該怎麼破
SMAS筋膜層：
緊緻 or 松垮
SMAS筋膜層對外表最直接的影響，體現為 臉部輪廓的緊緻度。
解決思路
訴求「提升筋膜層」的項目，有 超聲刀、熱瑪吉、線雕。我們都寫過非常全面的 科普＋體驗文：
時光機
但還是那句老生常談：
所有這一切訴求【皮肉緊緻度】的抗老類醫美，都必須 以「每天進行『的科學抗老護膚』」為基礎，每天只塗凡士林，只靠老了以後每年做一次熱瑪吉／超聲刀，都是在追求「沒有根基的空中樓閣」。
五官精緻度、立體度、協調度
現在回頭仔細看90年代的童年女神，其實她們的五官並不如現在的「網紅臉」精緻。但這種來自於 「整體協調度」的視覺美感，卻美得更 有特點、性格和辨識度。
高度統一的網紅審美，靠的就是【精緻五官】的拼湊。其實也可以理解，畢竟現在最主流的傳播方式是自拍、直播、視頻，在這些通路上，大家需要「第一眼就能被吸引住」的視覺衝擊力，對【五官精緻度】的敏銳感越來越強。
圖片來源：抖音M彤彤
直接催生了一大批為了上鏡，而把眼睛整得超過正常比例1-2倍的「網紅眼」；或者把鼻樑墊得與整個骨骼比例嚴重失調的「混血鼻」。
從這些年的熱門項目來看，【眼、鼻】項目的熱度一直居高不下。
普通的60分女孩，
如果想用最小的代價進階，
到底該不該從【五官精緻度】入手？
先從【眼睛】入手的情況
眼睛主打 上半張臉的出彩度，如果你的第一視覺重心放在【眉眼】而非【整體輪廓】，會認為這是美女。
如果你的 【頜面比例】與【臉部輪廓】，沒有【上篇】所說的大硬傷，是可以考慮 先做【眼部】項目的。這類人本身基礎就很優秀，所以只需要調整五官的精緻度，就能在短期內更符合「主流審美」。
尤其是 眼皮脂肪薄的【單眼皮】，如果想要改變，不需要像「腫泡眼」那樣去皮去脂，醫生技術好的話「肉條感」也不明顯，「放大雙眼」的前後對比效果會很明顯。
這就是為什麼整形醫院 招募五官整形案例時，都喜歡找「【面部輪廓】【頜面】沒有大問題，只是五官比較平庸」的模特。
但話說回來，在「美」這件事上，其實並 不存在【標配】，一切都要 從整體考量，比如「單眼皮的丹鳳眼」，也可以 美得很獨特：
先從【鼻子】入手的情況
很多人受「面部一枝花，全靠鼻當家」這句話影響，認為鼻子才是面部顏值的關鍵。從顏值分析的角度， 鼻子確實主打 整體氣質。
但能不能先從【鼻子】入手，要考慮的因素就很多了。萬變不離其宗—— 先解決【頜面協調度】，再解決完【臉型輪廓協調度】，最後考慮【鼻子的精緻度】。
比如下面這個示例：就是很典型的沒解決【頜面問題】，就先改造了鼻子、動了臉型、填充了面中部。結果【下頜外凸】還是很明顯，抿唇也能看出頜面的不和諧感。
相較於【眼睛】， 【鼻子】更加「牽一髮而動全身」。想要自然、秀氣的鼻子，可以先調整鼻子的精緻度，很多 蒜鼻、塌鼻，通過 【化妝】或【醫美】，視覺上縮小／變高後，立馬不再是拖後腿的配置。
但如果你非想要 立體混血鼻，就需要考慮山根變高後，你的 眉弓、額頭高度是否跟得上？你的 面中部是否凹陷，讓你的高鼻樑顯得過於突兀？
如果這些都沒問題，一個高挺的鼻子，確實能讓你更符合主流審美中「大美女」的量化標準。
【五官】取決於面部基礎條件
總之，五官的風格，
並 不取決於你的【審美喜好】 ，
而取決於實際的【面部基礎條件】 。
比如， 中庭長的人：
就算你再喜歡，也 不要畫／做「直鼻」，也 不適合「海鷗線」過於明顯，這會導致鼻子在面中部的占比更大，更凸顯中庭長，顯得老氣。
「小付出，大效果」的優先級別
優先順序
在 【頜面關係】【臉型輪廓】都沒有硬傷的基礎上：
三庭比例五眼比例五官風格協調五官立體度五官精緻度皮肉緊緻度
【 三庭比例】的優先順序是：
下庭上庭中庭。
代價相對較小的項目
髮型／假髮片、減肥／體態、雷射去髮際線、超聲刀提升輪廓、熱瑪吉溶脂、BTL超頻刀、透明質酸填充
高風險項目
削骨磨骨、縮短人中術、鼻綜合、顳部太陽穴脂肪填充、面部吸脂、假體墊下巴、墊鼻基底、眼綜合
以我們的觀點來講，這些項目能不做就不要做了。
無需動刀，就能解決的問題
雖說 結構比例好的菇涼，最適合做五官類項目。但這種情況的菇涼，也 並不一定非要動刀， 【化妝】也能很明顯的改變五官，能化妝解決的，就不要動刀動針啦～
凡是那些「妝前妝後判若兩人」的案例，博主本身的【頜面比例】【臉型輪廓】往往都沒硬傷，差的就只是五官上的精緻度。美不美另說（審美觀不同），但確實可以做到「天壤之別」。
著重用 【睫毛、眼影】放大眼睛：
用 【眼線筆】調整眼睛比例（拉長、拉低）：
用 【修容＋高光】打造更立體的鼻型：
這些都是只要稍加練習，不受任何皮肉之苦，就可以實現的改變。還有什麼必要非在自己臉上動刀呢？
減脂+形體：堪比整形
通過 氣質的提升，也可以實現【從內到外】的脫胎換骨。從【減脂+形體鍛鍊】入手，「減肥堪比整形」，這句話真是沒毛病：
體態上的優勢，可能你自己不容易察覺，但只要放在 人群中、多人照中，立刻能脫穎而出。這種挺拔的氣質，相比於五官的衝擊感，更耐看。
會拍照：五官突出的童鞋最受益
對於【五官突出型】的菇涼，如果想完善輪廓，付出的代價往往很高（高風險高收益型）。
如果不想對自己那麼狠，
只 以最小的代價進階速成「美人」：
拍照時儘量多拍 放大五官的局部照，突出優勢。
善於 利用光影、色彩反差來強化五官的優勢，弱化輪廓的劣勢。
髮型：改善比例的「萬金油」
不管是【頜面關係】、【臉型問題】、還是【五官比例】，只要你善用【髮型】這個「萬金油」，真的可以讓你少受很多皮肉之苦
八字形劉海：
可以遮住 高顴骨、太陽穴凹陷，弱化強勢，增加嫵媚度。
空氣劉海：
遮住 寬額頭、高髮際線，減齡的同時強調眉眼優勢。
大S型波浪卷：
視覺上 增加顱頂高度，協調頭臉比例，遮住 寬大下頜，顯臉小的同時提升五官精緻度。
耳飾：修飾臉型
在【修飾臉型】方面， 耳飾可以發揮你意想不到的作用。甚至可以「化劣勢為優勢」。
「利用耳飾修飾臉型」專題文，時光機
大臉變小，長臉變短！能一招「變臉」的飾品如何選
總之，下狠心在臉上做升級之前，先看看這張【避雷思路圖】，少走彎路
在破解變美迷局的思路中，你需要最先考量的【頜面關係】【臉型輪廓】在這裡，時光機
看素人臉如何【用最小代價】，抄近路逆襲【神顏殺】！
最後，我們一貫的觀點：
審美應該是多元化的，千萬要從整體角度出發，不要聚焦在某個不符合主流審美的部位，非要做一個「歐式大雙眼皮」或「高挺鼻樑」，不需要逼自己每個部位都達到某種量化標準（比如我自己，典型的亞洲低山根鼻，但整體看，我並不覺得鼻子明顯拉低了自己的顏值，也從來沒打算墊高它）， 站遠一步看自己，美出特點更重要。
同時，不管是護膚、還是變美， 安全、健康永遠都應排在第一位。能通過【化妝】【科學護膚】【低風險的保養類醫美】，在視覺上掩蓋／修飾的問題，就不要非追求雖然立竿見影又持久，但需要動刀動骨的高風險項目。
End
變美的菇涼都在看
美編：Zau
編輯助理：盼盼
責編：Janice
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