奶水不足，寶寶整天鬧，我該怎麼辦？

所以，在母乳喂養的過程中，寶媽日常的飲食營養一定要有充足的攝取，並且在日常的飲食安排上也不要去追求過度的進補，這反而會造成腸胃的吸收負擔。每天保持清淡均衡的飲食狀態，多吃高蛋白的食物，確保肉類、蔬菜及主食的充足攝取，不要讓自己挨餓。

2、穩定情緒減少心理壓力

我們都應該清楚，個人的情緒是會影響到身體激素分泌的水平，而母乳的分泌是需要依靠催乳素的分泌刺激來形成。所以，在這其中，寶媽個人的情緒狀態就會間接影響到母乳分泌的情況，焦慮、難過、自責等負面的情緒不僅有損心理，更不利於母乳的健康分泌。

所以，我們在面對自己奶水不足這件事情上，越是不足就越是要放鬆自己的心態，不要給自己過多的心理壓力，更不要為此而感到有太大的心理負擔。因為只有你的身心放鬆下來，身體的激素條件才能回歸到良好的狀態，為母乳的分泌提供更有利的環境條件。

3、儘量保持足夠的休息

哺乳期身體的休息時間是否充足對於產後的身體恢復、母乳的分泌及寶媽的情緒都有著非常大的影響。很多寶媽在育兒的時候往往都會有睡眠不足的問題，這就導致身體的機能長期處於低水平的狀態，進而就會影響到媽媽奶水的分泌量。

所以，在哺乳期的時候，寶媽想要追奶下奶光靠寶媽一個人的努力是沒有用的，身邊人也需要承擔起育兒的責任，儘量多給寶媽預留出足夠的休息時間，身體恢復好，母乳分泌才多。而寶媽們日常也需要注意調整自己的睡眠習慣，儘可能的保證自己日常的休息質量。

4、嘗試母乳、奶粉混合喂養

有些時候由於寶媽的體質不同，所以不管我們怎麼努力，本身的母乳分泌量也依舊有限，這時候我們就沒必要強求一定要給寶寶純母乳喂養。如果經歷一段時間後，寶寶還是吃不飽的話，為了避免喂養不足的情況發生，就要適當搭配奶粉一起喂養了。

因為長期的喂養不足，不僅僅會影響到寶寶身體營養吸收、而且還會影響到寶寶日常的睡眠質量，這將非常不利於寶寶健康的發育成長。作為寶媽有時需要放棄對母乳喂養的執念，也不用為此過分自責，掌握適合自身情況的最佳喂養方式才是對寶寶最大的負責。

重要提示：對於奶水不足的寶媽想要母乳喂養，我們可以從飲食上調整確保每天的營養攝取，注意調整好自己的情緒降低心理壓力，日常儘量保證充足的休息，這都有利於母乳的分泌。而如果長期的母乳不足，為了不影響寶寶的發育成長，更建議母乳和奶粉一起混合喂養。

今日話題：各位寶媽你們母乳喂養的時間有多久？歡迎留言討論。