為什麼懷孕時，妊娠反應下午特別嚴重？

2、精神力的差異

早上起床的時候身體的活力還比較充沛，所以對於孕吐的感知其實是沒那麼明顯的。而經過了大半天的活動，孕媽的精力已經消耗得差不多了，沒有早上剛起床的時候那麼飽滿，所以到了下午的時候，疲憊的身體對於孕吐反應也會變得特別敏感起來。

在懷孕的過程中，只要有孕吐反應出現，幾乎都是難以避免，那孕吐反應嚴重的時候，有沒有什麼方法來緩解，讓孕媽不用那難受呢？

1、注意休息

人體在疲憊的狀態下，對於孕吐的反應是非常明顯的，尤其是在休息不好的時候，神經衰弱本身就會有頭暈噁心的情況出現，反而會加重孕吐表現。孕媽們平時一定要注意多休息，讓身體時刻保持充足的活力，這樣才有更多的精力去對抗難受的孕吐。

2、調整飲食

對抗孕吐反應我們可以通過飲食調整來減緩孕吐的情況，日常飲食中可以選擇低鹽、低脂肪、高蛋白的食物，清淡的飲食能夠讓胃口保持穩定的狀態。同時，要注意避免甜食的攝取，能夠減少胃酸分泌，減緩孕吐的難受感。

3、適當運動

孕早期的時候還不是特別顯懷，身體活動還相當靈活，這時候就一定要注意多活動，最好能夠每天保持適當的運動量。孕媽們在運動過程中，有助於促進身體的代謝循環，減少身體的倦怠感，整個人的身心也會更加輕鬆舒適，孕吐的反應也會相對減輕很多。

4、迴避敏感的食物氣味

孕吐反應的過程中孕媽的嗅覺會變得敏感很多，所以對於一些特殊氣味的反應會非常明顯，比如一些魚腥味、油煙味、生蒜味等等，很多孕媽聞到就會刺激孕吐。所以，在日常生活中我們就要懂得刻意去迴避那些有刺激性的氣味，減少孕吐的次數。

5、少吃多餐，避免空腹

很多媽媽怕孕吐所以都吃得比較少，甚至不吃，但其實空腹的狀態下更容易引起孕吐反應，並且肚子裡沒東西，吐起來的時候會非常的難受，還容易被胃酸灼燒食道和喉嚨。所以，少吃多餐，保證肚子裡能有些東西，可以緩解孕吐，吐起來的時候也會順暢輕鬆很多。

重要提示：在孕早期由於身體對激素水平變化的感知力不同，以及孕媽個人精神狀態的差異，都會出現下午孕吐反應比較明顯的情況。想要緩解孕吐反應，就要注意多休息、調整日常飲食、保持適量的運動，迴避敏感的氣味以及少吃多餐避免空腹。

今日話題：你在懷孕的過程中，有沒有孕吐，持續了多長時間？歡迎留言討論。