孕婦什麼時候開始補鐵？
#2023育兒季#
導讀：在懷孕期間，補鐵是一項很重要的飲食營養攝取工作，因為孕媽們在懷孕的過程中，隨著胎兒的不斷成長，體內的血液需求量會增加，這就導致了孕媽身體的血液會有被稀釋的風險，如果補鐵不及時那麼就會出現孕期貧血的問題，嚴重的還會危害到胎兒的健康。
很多孕媽都以為補鐵只是簡單的服用鐵劑就可以，然而孕期補鐵並沒有我們想像中的那麼簡單，我們需要的不是盲目的攝取，而是要科學攝取，及早規避可能出現的缺鐵問題。那麼，孕婦到底從什麼時候開始補鐵呢？如果身體沒有缺鐵的情況，需不需要進行補鐵呢？
在這裡，小編就來和大家一起了解一下關於孕期補鐵的相關知識：
在懷孕期間，不同的個體實際情況都不一樣，所以孕媽們到底要什麼時候開始補鐵，就要看自己的身體是否出現了缺鐵、貧血的症狀。在產檢的過程中，我們會通過對孕媽的血液檢查來了解血紅蛋白濃度（Hb）水平的高低來判斷孕婦是否存在缺鐵貧血的問題。
而不同孕期身體的血紅蛋白濃度水平值的大小也有所不同，因此孕婦在孕早期、孕中期以及孕晚期間的檢查，對於貧血界定的標準劃分也是有所不同。具體的水平數值評判參考如下：
孕早期：Hb＜110g/L
孕中期：Hb＜105g/L
孕晚期：Hb＜105-110g/L
與此同時，如果孕期出現貧血的問題，也會有程度上的高低不同，有的孕媽可能只是出現初步的輕度貧血，只要加以調整就能回歸到正常的水平。但如果貧血的問題放任不管，就可能向更嚴重的程度發展，而根據Hb值的不同，我們也將孕期的貧血劃分成四個等級：
輕度貧血：Hb100-109 g/L
中度貧血：Hb70-99 g/L
重度貧血：Hb40-69 g/L
極重度貧血：Hb<40 g/L
所以，孕媽們在產檢的時候就要留意好自己血液檢查的結果，如果醫生已經明確建議要開始進行補鐵，那麼在日常的飲食中就一定要開始注重補鐵了。而不同程度的貧血在孕期的治療方式上也是有所不同的，孕媽要注意遵從醫生的建議，做好補鐵的工作。
但是，補鐵也並不是一定要等到身體缺鐵了才開始，也並不是到了孕晚期才要開始補鐵，想要身體保持充足的鐵元素，在孕早期的時候就一定要有意識去增加富鐵食物的攝取。因為在我們日常的飲食搭配中，普遍都存在鐵元素攝取不足的問題，所以飲食調整是補鐵的首要。
不同孕期階段，補鐵的方式也有所不同，在孕早期及孕中期的階段中主要以食補為主。只要孕媽日常的飲食能夠補充到足夠的鐵元素，適量的多吃一些紅肉、動物肝臟、血製品、紫菜等，同時多攝取富含維生素C的食物，都能夠滿足身體的鐵元素需求。
而到了孕晚期的時候，身體血容量增加鐵元素的需求量會迅速增加，胎兒也會開始吸收母親體內的鐵元素儲存在自身的肝臟之中。所以，日常飲食攝取可能已經不足以滿足日常的鐵元素攝取，這時候就需要額外地服用一些鐵劑來增加攝取量，以避免鐵元素攝取不足的問題。
當然了，如果檢查的時候已經發現自己有明顯的缺鐵性貧血問題，那麼日常的富鐵飲食也難以在短期內糾正缺鐵的情況。這就需要孕媽在按照醫生的指導建議來服用鐵劑補充，而鐵劑也不能夠長期服用，如果下次檢查血液中血紅蛋白濃度回歸正常水平就不用繼續補鐵劑了。
重要提示：孕期補鐵是一件橫跨整個孕期的事情，而對於缺鐵貧血的問題，孕期不同的階段會有不同的水平劃分，而且也會有不同的程度區分。如果檢查醫生明確要求補鐵，那麼就必須要注重日常的補鐵工作，正常情況下孕媽也要注意調整自己的飲食，多增加富鐵的食物攝取。
今日話題：各位寶媽，你有什麼適合孕期的高鐵食譜推薦嗎？歡迎留言討論。