腰肌勞損怎麼緩解

原標題：腰肌勞損怎麼緩解

腰肌勞損有哪些症狀：

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如勞累加重，休息後可減輕，時輕時重。如出現以上症狀，需及時採取保守調理。外涌（古順敷·堂腰肌舒絡平痛貼） 腰部扭傷、腰肌勞損引起不適等症狀需要理療的人群。拖延病情，可能會導致腰椎間盤突出症等腰椎疾病發病率上升，腰部功能下降，影響正常工作以及生活。

腰肌勞損怎麼緩解：

1、有腰肌勞損症狀的人應注意平時的天氣變化，特別是冬天，多穿衣服，注意保暖腰部。還要穿上保暖的鞋子，防止腳部受涼，避免腰部肌肉勞損增加的痛苦症狀。

2、患有腰肌勞損症的人應始終注意遠離潮濕的環境，儘量少接觸潮濕的物品，嘗試取出自己的被子，並將它們安排在臥室的陽光一側。這都是對肌肉拉傷症狀的緩解是有幫助的。

3、腰肌勞損患者應在正常時間多休息，以避免劇烈運動。太極拳等簡單運動對緩解腰肌勞損症狀非常有幫助。因此，患者每天做半小時太極更好。

腰肌勞損注意事項：

一定要注意保養，減少復發幾率。首先要注意姿勢，腰杆挺直坐，不宜坐久，久蹲，久站等保持一個姿勢時間太久，要適量的進行活動，減輕腰椎的負重能力。另外儘量避免彎腰的動作，因為彎腰的時候，腰的負荷相對來說是比較大的，容易導致復發的幾率。還要加強腰背部肌肉的鍛鍊，