足底筋膜炎是指在足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所導致的，最常見表現為腳跟的疼痛和不適，壓痛點常在足底足跟附近，有時會出現的壓痛是比較多的劇烈的，而且持續存在，以早上起來時疼痛感覺最為明顯，在行走過度的時候會出現疼痛感加劇，嚴重的甚至會導致的站立休息時也有疼痛感。大部分是因為運動引起的慢性損傷，需要注意休息，足底筋膜炎的患者可以通過活血化瘀，消炎止痛的膏藥治療，比如外敷古順敷堂筋膜貼效果好，按療程可恢復。
運動鍛鍊方法：
運動一：腳趾抓毛巾
做法：毛巾平鋪於地板上，人坐在凳子上，彎曲雙膝。腳底心平平的貼於毛巾上，再用腳趾頭抓起毛巾。作用：強化足底筋肉。
運動二：腳底滾擀麵杖
做法：擀麵杖或長棍平放於地板上，人坐在椅子上，彎曲雙膝。再把腳底輕踩在擀麵杖或長棍上，前後來回慢慢滾動。作用：伸展、按摩足底筋肉。
運動三：伸展腳底
做法：患者坐在椅子上，足部騰空。再把腳趾儘量向上牽拉，必要時可以用手輔助牽拉。
作用：恢復足底筋肉柔軟。
運動四：弓箭步
做法：雙手靠牆支撐、雙腳弓箭步站立。雙腳腳跟平貼於地，身體重心儘量向前。腳跟不可以離離開地面，感受小腿後面側肌肉拉扯的力量。
注意事項：
1、避免劇烈運動，足底筋膜炎患者平時一定要注意避免進行劇烈運動，一般在患病之後不能做泡跳以及過度行走的運動，因為做這些運動會影響逐步的健康，不利於病情的康復，反而會導致病情加重。平時還應該注意休息時間，避免長時間久站，久站是會加重足底的負擔，導致病情加重。
2、平時要注意鞋子的選擇，儘量選擇一些舒適寬鬆的鞋子，讓腳可以得到放鬆，並且可以促進足底的血液循環，緩解足底筋膜炎的不適症狀。
3、在日常生活中如果感受到疼痛的話，可以進行適當的按摩，按摩可以促進足底的血液循環，有利於病情的好轉，但是按摩的時候要注意動作以及力道，避免造成不利的影響。
4、注意飲食的攝入，儘量選擇一些營養健康清淡且易消化的食物，避免進食有損病情好轉的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，並且注意蛋、肉以及豆製品等食物的攝入，保證身體營養的需求，以增強體質。
5、為了減少足底受到重力壓迫，在治療期間一定要控制體重，因為身體的過度肥胖會給腳部的肌肉帶來額外的負擔，所以飲食方面應該避免暴飲暴食。