一般足底筋膜炎有4個痛點:
一、在跟骨前面，病人可以簡單地了解腳底後部靠近跟骨的位置。這個區域的疼痛很可能發生。疼痛的機制主要是跟骨骨質增生，也就是老百姓所說的骨刺。這裡的骨刺會刺激相關的神經和足底的腱膜向前，引起這裡的疼痛。
二、位置在足弓內側。病人可以簡單地將其解釋為足弓內側的最高部分。這部分疼痛的機制主要是由於足底腱膜長期拉伸，進而引起這裡的疼痛。
三、位置在跟骨的內側和上部。該部位疼痛的原因主要是足底腱膜並發跟骨壓力，或距骨突周圍一系列無菌性炎症，導致此處疼痛。
四、腳後跟的位置，這個位置通常比較柔軟，尤其是早上起床剛離開地面的時候，走路一段時間後腳後跟疼痛會稍微緩解。
治療方法：
古順敷堂筋膜貼
這是我一個同事推薦給我的，他說他後期都不用去看醫生了，完全就靠這個拯救。不得不說，貼上去確實非常好用後可以感覺到疼痛有效緩解，堅持用已經完全消失了，淡淡中藥味道聞而且用著也是非常安心的，一貼可以重複使用兩到三天。
預防筋膜炎方法：
預防足底筋膜炎：踩水瓶伸展
坐在椅子上，並將水瓶放置在地面，以腳底反覆滾動水瓶進行按摩。藉由如此，能夠按摩阿基里斯腱，有助於舒緩足底筋膜、減輕足底筋膜炎的疼痛感。
預防足底筋膜炎：拉毛巾伸展
如果已經感受到疼痛，則可以坐在平地上，並將疼痛的那隻腳伸直，在膝蓋不彎曲的情況下，手持毛巾將腳底往身體扳。每次動作持續30秒左右，並且反覆做三次。
預防足底筋膜炎：推牆伸展
正對牆壁並站在牆前約30公分處，將感覺疼痛的腳儘量往後伸展，腳底不碰地的同時雙手推向牆壁，維持大約10~15秒時間。
日常預防：
1.平時不要過度運動。
2.運動後要記得適度拉筋、伸展放鬆。
3.不要在崎嶇不平的路上長時間活動。
4.選擇適合自己的鞋子。
5.體重過重者也要減重，才能減輕雙腳的負擔。