筋膜炎能自愈嗎

筋膜炎誘因：

筋膜炎，又稱纖維炎，是一種發生在肌筋膜的非特異性炎症，可發生在身體的各個部位，通常發生在腰部、髂後嵴和肩胛區。當人體遭受寒冷、疲勞和創傷時，可誘發筋膜炎的急性發作，有時與免疫因素或血管炎症有關。

筋膜炎治療：

1、西藥治療：如疼痛時服一些解熱鎮痛的藥比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類藥物。

2、按摩與牽引。可以起到緩解作用，不能作為根治手段。

3、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，但對筋膜炎來說，針灸只能起輔助作用。

4、中醫方法：中醫中藥外敷古順敷堂筋膜貼，萄保有，注意保暖多用溫水泡腳多休息。

5、平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物

6、多曬太陽，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。

鍛鍊方法：

1、俯臥在床上，不要用枕頭，雙手放在背後，慢慢地用力挺胸抬頭，讓頭胸離開床，膝關節要伸直，兩條大腿要使勁往後離開床，堅持5秒，然後放鬆肌肉，俯臥在床上，休息3～5秒，再繼續進行鍛鍊。每次鍛鍊20-30次，每天鍛鍊1-2次。

2、進行五點支撐鍛鍊，患者可以仰臥在床上，不要使用枕頭，膝蓋彎曲，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，用雙肩、雙肘部和雙腳五點來支撐身體，堅持5秒鐘，在放鬆腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。