腐竹又稱腐皮,
腐皮一詞最早出現在《本草綱目》中,
李時珍說,
將豆漿加熱時,
表面出現一層膜,
將膜取出,
乾燥後即得腐皮。
腐竹家家都吃,
可燒、炒、涼拌、湯食等,
食之清香爽口,素食別有風味。
推薦腐竹食譜
香菇燒腐竹
-材 料-
干腐竹50g,干香菇4朵
紅椒半個,紅蘿蔔半根
生抽、老抽、鹽適量
-步 驟-
1、腐竹放開水中泡發,香菇泡發切成絲
2、胡蘿蔔切絲,紅椒切絲
3、鍋內熱油,先加入紅蘿蔔翻炒片刻
4、再加入紅椒絲、香菇絲、腐竹翻炒
5、加入生抽、老抽和少許鹽翻炒均勻即可
清炒腐竹
-材 料-
干腐竹100克,水發木耳30克胡蘿蔔、青椒適量鹽,醬油,食用油適量芝麻香油一小勺
-步 驟-
1、干腐竹提前3-5小時用冷水泡軟,
2、胡蘿蔔切片,青椒切成粗絲,黑木耳也要提前用冷水泡發
3、起油鍋,放胡蘿蔔片煸炒。
4、倒入適量生抽後,放腐竹翻炒,再加一點老抽調色。
5、最後放入青椒跟木耳,添少量清水,燒開後加一點鹽炒勻即可,出鍋時可以加一小勺芝麻香油提香。
黃瓜拌腐竹
-材 料-
腐竹100克,黃瓜半根
干辣椒4隻,花椒、熟黑芝麻
生抽、香醋、鹽、香油適量
-步 驟-
1、腐竹提前2小時用冷水浸泡;
2、泡發後的腐竹洗凈切斜段;
3、將腐竹入開水水焯燙後撈出瀝干;
4、黃瓜切菱形片、干辣椒切小段;
5、將腐竹和黃瓜放入大碗中,加生抽、精鹽、醋、香油腌一小會兒;
6、灑黑芝麻拌勻
7、鍋加油,放花椒炒香變焦後去掉,放入辣椒段炒香關火;
8、倒在腐竹上拌均勻即可。
涼拌西芹腐竹
-材 料-
腐竹5條、西芹2根
剁椒適量、花椒適量
油少量、香油3-4滴
鹽半勺、生抽1勺
-步 驟-
1、西芹洗乾淨斜切塊,腐竹在涼水中泡開。
2、鍋里把水燒開,腐竹放入,不要超過1分鐘撈出過涼水。西芹也焯水撈出過涼水。兩種食材裝盤,放入少許鹽,生抽。
3、準備花椒,腌辣椒。
4、鍋里油加熱,放腌辣椒煸香。
5、油潑到菜上,再滴點香油,拌勻,冷藏下口感更佳。
腐竹燒筍乾
-材 料-
干腐竹、筍乾各100克
油辣椒一小勺,鹽
竹鹽果蔬粉、醬油
香菜、八角、花椒適量
-步 驟-
1、腐竹和筍乾泡發後焯水
2、鍋入油爆香八角,花椒
3、放筍乾淋醬油和少許清水燉至收汁
4、加油辣椒、鹽、果蔬粉翻炒
5、撒香菜出鍋
上海炒素
-材 料-
捲心菜100克,香菇3朵
黑木耳10朵,油麵筋10隻
腐竹適量,素蚝油、鹽適量
-步 驟-
1、腐竹,黑木耳加水泡發。
2、開水鍋里加點鹽,將腐竹,黑木耳焯燙幾十秒撈出。
3、捲心菜撕成塊,香菇切片。
4、油麵筋從中間切開,切面撒點水。
5、鍋里加點油,加入素蚝油小火炒十幾秒。
6、再加入香菇,捲心菜炒焉。
7、加入焯好的黑木耳,腐竹,油麵筋翻炒。
8、加2大勺水,再燒幾十秒調入鹽即可。
白果腐竹薏米糖水
-材 料-
新鮮腐竹2片,白果100克
薏米1/4 杯,冰糖適量
-步 驟-
1、首先把薏米泡水5分鐘,洗乾淨;
2、在一口鍋里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉中小火燉一個小時;
3、再把腐竹洗乾淨,切塊,加入;
4、再小火燉一個小時,加糖適量。就好了。
鮮菇腐竹湯
-材 料-
平菇200克,腐竹150克
薑絲,鹽,鮮蔬粉,水澱粉
-步 驟-
1、腐竹提前2小時用冷水泡發;
2、泡發的腐竹切段;平菇撕小塊;姜切絲;
3、鍋中加水燒開,下平菇、腐竹燒開後撈出備用;
4、炒鍋中加油少許,放薑絲炒香;
5、倒入水,下腐竹、平菇煮約10分鐘;
6、加鹽和鮮蔬粉調味,用水澱粉勾薄芡即可。
小白菜腐竹煲
-材 料-
小白菜500g,腐竹適量,素高湯適量
-步 驟-
1、事先將腐竹泡軟,小白菜洗乾淨備用
2、把素高湯放入瓦煲,煮開。
3、放入腐竹先煮軟,再撈起備用
4、然後把小白菜堆砌好,放入瓦煲,再把煮好腐竹放在上面
5、蓋上蓋煮小白菜完全軟化就可以了
腐竹蓮子養生湯
-材 料-
蓮子30克,干百合10克
枸杞5克,馬蹄8個,腐竹20克
紅棗2個,胡蘿蔔半根
-步 驟-
1、蓮子、百合、腐竹分別洗凈泡軟;
2、胡蘿蔔去皮切塊、馬蹄去皮洗凈;
3、枸杞、紅棗洗凈,與所有食材一起放入燉盅,加入適量的水;
4、鍋中放適量的清水,隔水燉;
5、燉盅蓋上蓋子燉3小時;
6、清甜美味的養生湯就可以享用了。
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