15種果蔬汁配方不僅營養豐富,還能幫你變白變漂亮!

2020-07-25     素食

原標題:15種果蔬汁配方不僅營養豐富,還能幫你變白變漂亮!

夏季天氣炎熱,人體水分流失快,這個時候需要多補水。但是喝水無味,冷飲不易健康, 那就來一杯果汁剛好清熱解暑又美顏

對於小編這種上班狗,每天工作忙碌,常常忘記喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含維生素的果汁來拯救自己

但是在外面很難買到無添加的果汁,不妨偶爾動動手,只需不到一分鐘,就能喝到滿滿維生素的果汁啦~

那清爽又美貌的水果

怎樣搭配才是最營養美味呢?

下面

15 種最適合夏天喝的果蔬汁

美白、瘦身、消暑、

潤膚、排毒......

全都有

一起來看看吧

1

混合蔬果汁

材 料:

獼猴桃1個,葡萄1串,番茄1個,涼開水適量

步 驟:

1、準備好蔬果,果汁杯具清洗乾淨備用

2、葡萄沖洗乾淨,用淡鹽水浸泡10分鐘,番茄、獼猴桃去皮切塊備用

3、蔬果裝入攪拌杯中倒入適量的涼白開

4、扭緊攪拌杯蓋

5、攪拌杯與果汁機身扭緊,只需輕輕一按按鈕

6、果汁榨好,如一人喝可以直接換上替換蓋即可

2

芒果綜合蔬果汁

材 料:

芒果1/2個,橙子1個,黃瓜1根,胡蘿蔔1/2根

步 驟:

1、芒果與橙子去皮切塊

2、黃瓜和胡蘿蔔去皮切塊

3、一起榨汁即可

3

排毒蔬果汁

材 料:

西紅柿1個,胡蘿蔔1根,黃瓜1根,雪梨1個

步 驟:

1、蔬果洗凈去皮切小塊

2、西紅柿+胡蘿蔔倒入榨汁機

3、西紅柿胡蘿蔔汁完成

4、黃瓜+雪梨倒入榨汁機

5、黃瓜雪梨汁完成

4

減脂蔬果汁

材 料:

哈密瓜300g,青瓜200g,檸檬半個,冷開水500g

步 驟:

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機

2、檸檬汁擠進去,小心別把籽擠進去了

3、榨汁機內倒500g冷開水,開始榨汁

4、 放置時間長一點,會有分層,搖勻再喝哦~

5

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材 料:

紫甘藍芯1/4個,捲心菜芯1/4個,小紅蘿蔔2個,梨1/2個,葡萄柚1/2個,去核櫻桃10個

步 驟:

1、紫甘藍芯和捲心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下

2、小紅蘿蔔洗凈切片

3、梨和葡萄柚去皮切塊

4、與櫻桃一起榨汁即可

6

繽紛蔬果汁

材 料:

菠蘿1/4個,蘋果1個,苦瓜1/4個,胡蘿蔔半根,芹菜30g,冰糖30g,冷開水300ml

步 驟:

1、胡蘿蔔洗凈切片

2、蘋果洗凈去籽切塊

3、苦瓜清洗之後切片

4、芹菜摘葉切成小段

5、菠蘿去皮切塊

6、將食材依次放入榨汁機內榨汁

7、倒出即可飲用

7

高花青素蔬果汁

材 料:

蘋果一個,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘藍100克,混合堅果25克,涼開水300克,米醋15克

步 驟:

1、處理好食材,香蕉去皮,將大塊的食材切成塊。

2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,還有它本身也有助於瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破壁料理機桶里,打成細膩的蔬果汁。

下面來分享另外的八種蔬果汁配方:

第一種:西瓜聖女果汁

食材:西瓜一大塊 / 聖女果 6 ~ 7 個 食材比例 ≈ 4:1

口感:西瓜味比較濃,帶一點聖女果的微酸,清爽解渴。

好處:潤腸排毒、利尿解暑

第二種:西瓜火龍果汁

食材:西瓜一大塊 / 火龍果 0.5 個 食材比例 ≈ 3:2

口感:西瓜沒有那麼甜膩,多了幾分清香,喜歡喝偏甜一點的可以換成紅心火龍果。

好處:清熱解毒、解暑祛火、美膚瘦身

第三種:黃瓜檸檬汁

食材:黃瓜 1 根 / 檸檬一小塊 (根據個人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1

口感:個人覺得比黃瓜雪梨更加清爽,還有淡淡的檸檬香,稍微有一點點酸味兒~

好處:養顏排毒、促進消化、美白祛火、解膩開胃

第四種:芒果菠蘿香蕉汁

食材:芒果 0.5 個 / 菠蘿 ¼ 個 / 香蕉 1 根 (菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1

口感:比較香甜偏酸一點點,口感粘稠,喜歡吃甜食的小可愛們一定會喜歡它。

好處:清脂瘦身、飽腹感比較強、Vc含量豐富

第五種:芒果牛油果汁

食材:芒果 1 個 / 牛油果大半個 食材比例 ≈ 4:1

口感:比較濃稠的一款~因為牛油果本身沒什麼味道,所以,這個果汁基本上是芒果的味道,帶著一點牛油果的清香~

好處:抗衰衰老、美容養顏

第六種:胡蘿蔔聖女果汁

食材:聖女果十幾個 / 胡蘿蔔小半根 食材比例 ≈ 2:1

口感:纖維比較多,酸酸甜甜的口感~(平時胡蘿蔔可以生吃,不喜歡生蘿蔔口味的小可愛,也可以用水水焯熟再榨。)

好處:生津止渴、保護視力、清熱解毒

第七種:菠菜香蕉橙汁

食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半個 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1

口感:超級好喝!依舊是喝不出來什麼菠菜味,可以自行腦補香蕉+橙子的味道。稍微有一點粘稠,是濃濃的、綿綿的那種口感。

好處:補充營養、減輕倦怠感、排毒護膚

第八種:橙子菠蘿汁

食材:橙子 2 個 / 菠蘿 ¼ 個 (菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1

口感:味道酸甜,纖維比其他果汁要稍微多一些。

好處:清腸瘦身、調理腸胃、補充Vc、延緩衰老

出去玩的時候可以帶上自製的蔬果汁非常不錯,尤其是帶孩子出去玩時,蔬果汁比一般果汁或飲料好很多,裝進真空保鮮盒中,不怕氧化。

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文章來源: https://twgreatdaily.com/E4H6inMBd4Bm1__YGz2M.html






















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