導讀：我們在日常生活中，除了一日三餐以外，零食是最常見的存在，尤其是對於女性來說，每天吃點小零食應該是最正常不過的事情了。小編本人也是一個愛在家裡囤零食的人，但是在懷孕的那段時間，在吃零食上就變得小心很多了。
由於擔心自己的寶寶會有影響，平時經常吃的各種辣條、薯片、餅乾等等也都不敢隨便亂吃了，更擔心的一點就是，孕期吃多了零食容易長胖，很多東西都不能吃。然而，孕婦的飲食是需要少吃多餐的，除了正餐以外，餓了的時候也需要吃點小零食來充飢解饞。
那麼，對於正在懷孕的媽媽們來說，平時休閒的時候都吃些什麼零食好呢？
一、孕婦零食選擇的大前提：
其實，零食也同樣是作為孕婦日常飲食中的一部分，所以在零食的選擇之上也需要注意好： 高營養、低熱量、低糖分、不上火等幾個關鍵的原則。
因為孕婦們在懷孕期間的身體條件比較特殊， 對營養的吸收需求高，並且也帶有一定的患病風險，因此日常的飲食攝取就更需要注重一些。而在上面的幾個大前提之下，我們就能夠簡單排除掉一些不健康的膨化類、油炸類、麻辣類以及糖果、甜品一類的零食了。
二、孕婦可以嘗試多吃以下這些零食：
1、堅果類：諸如核桃、花生、腰果、榛子、 松子、巴旦木等等一類的堅果， 都非常適合孕婦們吃。一方面堅果類的食物中含有豐富的營養成分，有助於胎兒的發育成長，另一方面是堅果類的食物飽腹感比較強，孕媽們平時吃一點就能夠避免肚子餓，
2、水果類：孕期吃水果是最健康的一種飲食選擇，媽媽們可以在茶餘飯後去補充一些水果， 這樣能夠增加身體對於膳食纖維以及 維生素類的營養攝取，幫助提高腸胃消化和吸收能力，緩解便秘的情況。 獼猴桃、蘋果、葡萄、櫻桃、橙子、 西柚等都是不錯的選擇。
3、奶製品類：日常飲食中的奶製品大都含有豐富的鈣質以及蛋白質，這對於孕婦來說有著重要的營養吸收作用，除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶粉等孕媽們平時也可以吃一些來充當零食解饞充飢，幫助提高鈣質以及蛋白質的攝取吸收。
除了上面說到的幾個大類以外， 孕媽們平時也可以多接觸一些水果乾、海苔、全麥麵包、肉脯、豆奶、小餅乾等的零食。但零食只能當做是日常解饞或者是副餐的選擇，而並不能代替正餐和主食，並且凡事都要適量，不管是什麼樣的零食，吃多了難免會對身體有不良的影響。
孕媽們在日常的飲食過程中，更需要注意的就是食物安全，而零食與我們吃的飯菜不同， 其中可能會有很多各種不同的食物添加劑在裡面，比如常見的色素、香精、防腐劑等等。這些添加劑也許對於人體並沒有太大的害處，但是孕媽們也需要注意保護好胎兒的健康發展。
所以，零食的選擇上， 除了健康的品類選擇以外，還需要注意看其中的成分添加，為了進食上更加的健康安全，媽媽們儘量挑選手工製作一類的。這一類的零食雖然保質期比較短，但勝在製作原料的選擇比較簡單，添加劑少，吃起來也更安全。
重要提示：孕媽們在零食的選擇上，需要注意好高營養、低熱量、低糖分、不上火的幾點原則，可以多吃堅果類、水果類以及奶製品一類的零食，但也需要適量不要吃太多。在零食的挑選上，要注意原料成分選擇的天然和安全，可以多挑選純手工製作的小零食。
今日話題：正在懷孕的媽媽們，你都有什麼好吃的零食推薦？歡迎留言討論。