懷孕快七個月了，體重一斤沒長，這樣正常嗎？

正常來說，孕媽整個孕期的體重增加總量應該在12公斤左右。所以，如果孕媽已經懷孕了7個月的時間，體重卻沒有明顯的變化，這明顯就不正常的，就算是排除了孕媽個人體重的變化，胎兒的成長也必然會帶來體重的增長。

孕期體重沒有變化，這並不是一件好事，最關鍵的一點就是我們要及時規避胎兒生長發育落後及營養不良的問題。所以，對於孕期體重長期沒有變化，那麼孕媽們就要到醫院去做孕檢檢查，了解胎兒的發育情況是否正常，羊水量是否正常，孕媽本身有無營養不良的問題。

現在很多孕媽在懷孕的過程中，都會特別追求體重變化上的控制，去追求別人口中的「長胎不長肉」，進而導致了飲食營養攝取上出現了很多問題。這樣的做法不僅不利於孕媽個人的健康，也會嚴重影響到胎兒的健康成長，是一種不可取的行為。

孕期的體重增長太多或者太少都是不好的，孕媽們在懷孕過程中要以正確的態度對待自己體重變化的情況，不要過分抗拒體重增長的事實。懷孕期間規劃好每個月或者每個階段體重增長的情況，把體重的增長控制在合理的範圍內，這樣才能更好、更健康的生下小寶寶。

在懷孕期間，飲食攝取是體重控制非常關鍵的手段，尤其是有些孕期體重增長過快的孕媽，為了更安全的妊娠，到了孕晚期的時候確實是有嚴格控制體重及降體重的需求。所以，在懷孕期間，我們的飲食安排要注意好這兩點：

1、調整日常的飲食結構

孕期的飲食一定要注意好碳水、蛋白質、脂肪和維生素這幾個部分的合理結構，日常的葷素搭配可以選擇一份主食、一份肉加兩份蔬菜的比例來安排。可以適當增加粗糧攝取，各類高蛋白低脂肪的肉類、清脂刮油的蔬菜，都可以加入到日常的食譜中去。

2、注意日常的糖分攝取

過多的攝取糖分是孕媽長胖的根本原因，所以孕期一定要控制到日常糖分的攝取，少吃精製食品，少喝飲料、奶茶。如果肥胖問題比較嚴重的孕媽，那麼飲食中就要適當的捨棄掉一些高糖的食物，比如各類的甜品、精細面點、水果等。

重要提示：整個孕期的合理體重增長總重量約為12公斤，體重長期不變化是屬於不正常的情況，要到醫院去做檢查排除胎兒發育異常、羊水異常或者是營養不良的問題。孕期的體重需要有合理的增長控制，飲食上就要注意調整成健康的搭配結構，同時注意好糖分的攝取。

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