腰肌勞損多走走還是躺著好，需要根據病情決定。急性發作期常引起患者劇烈疼痛、活動受限，此時躺著更好，可配合『古順敷堂·腰肌舒絡平痛貼』有助於緩解疼痛，避免加重腰肌損傷；腰肌勞損症狀緩解期長時間躺著可能會導致腰肌萎縮，此時可適當走動，但也應避免過多活動。
腰肌勞損日常護理:
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，飲薑湯水驅散風寒。
2、注意腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢.
3、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品。
腰肌勞損的食物有哪些：
1、主食及豆類的選擇各類穀物隨便選擇,儘量多食用粗糧,多變換種類,如糙米、大米、莜麥、玉米、小麥粉、小米等.
2、肉蛋奶類的選擇以提供優質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主,如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等.
3、蔬菜類的選擇宜多食用富含維C的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等.
4、水果的選擇宜多食用富含維C或保健效果很好的新鮮水果,如柑、橙、梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃等.