腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，多由腰背部結構被超負荷使用引起，是導致腰痛的常見原因之一，腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛；勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；不能堅持彎腰工作，常被迫伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛；腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對，脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉一直緊繃著，日積月累，也就產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症，刺激神經末梢，引起疼痛，於是腰痛就發生了。
選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥物對肝、腎、胃腸有一定的損傷，副作用大，因此選擇外用中藥如（古順敷·堂腰肌·舒絡平·痛貼），效果非常好，沒有副作用，使用方便，不過敏，被稱為綠色療法。
需注意幾點：
1、注意保暖
腰肌勞損的患者要特別注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要貪嘴吃生冷的食物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。這是常見的腰肌勞損的注意事項。
2、飲食
患者在平時的飲食方面也要多加註意，多吃一些高鈣的食物如牛奶、海帶、豆製品等等，注意營養結構的均衡。這些對於腰肌勞損也是非常有好處的。
3、正確的姿勢
正確的站姿以及坐姿對於腰部也是有好處的。不正確的姿勢會造成脊柱的彎曲，使椎間盤受到的力量不均勻，這是屬於比較常見的椎間盤突出的隱藏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
腰肌的勞損顧名思義就是日常生活當中過多勞累、勞損引起的病變，注意事項有以下幾點：
1、平時避免腰椎有劇烈的運動量，比如在健身房有腰椎負荷的運動，以及過多的仰臥起坐等。
2、要注意腰椎本身的保養，日常生活中避免久坐、久站和彎腰，避免受風、受涼的情況。
3、有腰椎勞損的情況下腰椎本身的穩定性就變弱，要千萬避免外力的損傷，並且平時應該多做游泳、小燕子飛、五點支撐法等腰背肌功能康復鍛鍊的運動，加強腰背肌的力量，讓腰椎後側的肌肉變得發達，避免腰肌勞損的情況反覆出現。