孕婦宮縮如何知道真假？
#2022育兒季#
導讀：隨著預產期的不斷臨近，孕媽們會發現自己的宮縮情況會變得多了起來，時不時肚子都會有發硬、發緊的情況，有的敏感的孕媽還可能會疼痛感和腹部下墜的感覺。很多孕媽一出現宮縮的情況，就總覺得自己「感覺來了」，以為自己就快要生小寶寶了，並為此而緊張不已。
其實，在孕晚期的時候，很多宮縮都是假性的宮縮，孕媽們休息一會兒就沒事了。只有是真正的宮縮來臨，才是真正分娩的時候，因此孕媽們日常還是要注意做好區分。那麼，孕媽們在孕晚期的時候如果出現宮縮陣痛的情況，要如何才知道是真的還是假的呢？
假性宮縮和真正的宮縮之間，其實還是有很多的不同的，在這裡小編就給大家提供幾個判斷真假的參考依據，孕媽們可以簡單了解一下：
1、看宮縮是否能緩解
假宮縮基本上都是突如其來的一陣發緊的感覺，這都是短暫的宮縮反應，在孕媽們坐下或者躺下休息之後就會逐漸緩解，然後慢慢啊消失。而真的宮縮來臨之後，不僅僅會有發緊的感覺，甚至會有明顯的疼痛感，並且持續的時間。
2、看宮縮是否有規律
真宮縮有一定的時間間隔規律的，間隔的時間可能是幾分鐘到十幾分鐘不等，並且每次宮縮疼痛來臨的時候，其持續的時間都有30秒以上，隨著宮縮進程的加深，持續的時間也會越來越長。而假性宮縮就並沒有規律可言，出現的時間不確定，並且持續的時間也不確定。
3、看宮縮是否會加強
假宮縮由於觸發的力量比較弱，所以一般來說都不會有很明顯的疼痛感。但如果是真的宮縮，不僅僅在休息之後不會有所緩解，並且還會處於一種不斷加強的狀態，這是孕媽不管怎麼休息都不會改變的。如果發現自己宮縮的情況是越來越痛，那麼就可能是真的宮縮了。
假性宮縮和真宮縮之間最大的區別就在於，假性宮縮無法引發真正的宮頸擴張，因此也不會有臨產分娩的情況發生。在正式生小寶寶之前，孕媽們還需要經歷幾個小時甚至是十個小時以上的宮縮陣痛，宮口才會慢慢打開到十指的程度，此時我們才會真正迎來正式的分娩。
雖然說孕晚期的假性宮縮次數會多起來，但如果假性宮縮的次數過多，孕媽們也需要注意起來，那孕晚期如果假性宮縮出現得太過頻繁，孕媽要怎麼辦？
1、增加臥床休息的時間
孕晚期過度疲憊的身體狀態也會引發頻繁的宮縮，我們在出現宮縮的時候一定要及時休息緩解。並且在孕晚期一定要避免過度勞累，保持良好的睡眠質量及充足的睡眠時間，每天晚上最好是在10點之前睡覺，午休保持半個小時，以緩解身體疲憊緊張的狀態。
2、不要頻繁摸肚子
對於經常出現假性宮縮的孕媽來說，平時一定要注意減少撫摸肚子的次數，因為在撫摸的過程中，子宮也容易受到刺激影響而產生宮縮的反應。所以在胎教的過程中，就要注意減少對子宮和對胎兒的刺激。
3、避免做增加腹壓的動作
在孕晚期的時候，有很多動作做起來就一定要小心謹慎，諸如下蹲、用力打噴嚏、咳嗽、彎腰等動作，這些都會改變我們的腹壓進而刺激到胎兒及子宮，引發宮縮的情況。所以，孕媽日常就需要注意避免。
重要提示：在宮縮反應真假的判斷上，孕媽們可以觀察宮縮是否能緩解，看宮縮反應有沒有規律以及其是否會逐漸加強，假性宮縮持續時間短、疼痛感少並且無規律。而面對孕晚期頻繁的假性宮縮，孕媽要注意臥床休息、不要頻繁的撫摸肚子以及避免做增加腹壓的動作。
今日話題：在孕晚期的時候，孕媽們還會有哪些變化和反應？歡迎留言討論。