腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。前期建議使用外用藥膏保守調理：建議使用（古順敷堂·腰肌舒絡平痛貼）即可消退腰肌勞損引起的疼痛、酸脹、活動受限等症狀。
腰肌勞損是指腰部肌肉及筋膜和骨膜慢性損傷性炎症。腰肌勞損主要以清淡為主，多吃一些溫和性和補腎類食物，例如核桃，羊肉，枸杞等食物，不要吃涼性的食物和水果。平時可以吃一些含有鈣物質高的食物，例如豆類的食品，平時可以外出多曬一下太陽，有助於鈣的吸收。。患者平時可以適當的鍛鍊，但是不要過度勞累，這樣可以有效緩解腰肌勞損的疼痛。
腰肌勞損患者平時不能吃什麼食物呢?
1、腰肌勞損患者平時不能吃辛辣食物，因為這類食物的攝入對於身體的刺激性比較大，進而會刺激疼痛神經，從而會導致患者腰痛的症狀加重，患者在飲食方面應注意儘量以清淡為主，多吃一些容易消化的有營養的食物，這樣對於治療也是有很大幫助的，患者一定要特別引起重視。
2、對於患上腰肌勞損的人來說，寒涼食物也是應特別注意避免的，因為腰肌勞損的出現與腰部受涼也是有一定關係的，因此，在治療的過程中如果不注意吃了寒涼食物不僅會加重病情，而且還會加重患者疼痛的症狀，這對於患者來說是非常痛苦的，因此，大家一定要注意避免這類食物的攝入。
3、出現腰肌勞損的人在生活中儘量不要喝酒、喝咖啡，大家都知道，酒精和咖啡因對與人體都是會產生極大的刺激作用，特別是患者在發病的急性期更是應嚴格禁忌，以免加重病情，另外，患者在恢復的過程中可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣對於患者身體的康復都是很有幫助的。
腰肌勞損的危害；
腰肌勞損如果不及時治療,會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病,增添更多痛苦,增加治療難度。此外,患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作,不少人甚至因此引發焦慮、抑鬱等心理問題。急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時,突發腰部劇痛、活動受限,站立困難,即人們常說的「閃腰」。