懷孕的寶媽在喝牛奶時，需要注意什麼？

2、儘量選擇低脂牛奶

牛奶中的營養含量豐富，但我們也需要注意的一點問題就是，其脂肪含量也是不容忽視的，而對於孕媽來說，經常喝全脂牛奶可能就有長胖的風險存在。所以，對於孕媽來說，如果追求體重增長上的控制，還是要儘量選擇低脂牛奶為佳。

3、儘量選擇日期新鮮的牛奶

現在很多的盒裝牛奶的保質期已經可以從幾天延長至好幾個月甚至是大半年的時間，雖然保質期的延長便利了我們日常的牛奶飲用，但牛奶中的營養成分也會無可避免的隨著時間的延長而有所折損。所以，孕媽們最好是選擇日期新鮮的牛奶，或者選擇保質期比較短的鮮牛奶。

4、注意避免一些添加型的牛奶

對於牛奶的選擇，其實並沒有那麼多花里胡哨的東西，最好就是選擇基礎的純牛奶飲用。因為市面上牛奶的品類中一些特殊的產品，其實就是做了額外的人工添加，比如特濃牛奶、高鈣牛奶等，人工添加的牛奶屬於二次加工的產品，孕媽們需要注意篩選。

喝牛奶雖然好，但也並不是所有孕媽都適合喝牛奶的，如果有以下這幾種情況的孕媽，那麼在孕期就不適合喝牛奶了：

有缺鐵性貧血的孕媽

孕期本身的鐵元素需求量就大，因此在孕期很容易會存在缺鐵性貧血的問題，而牛奶中的鈣、鎂等的成分會和腸道食物中的鐵元素髮生反應，形成不利於身體吸收的化合物質，進而阻礙身體對鐵元素的吸收，加重貧血的症狀，所以孕期有缺鐵性貧血的孕媽是不適合喝牛奶。

有乳糖不耐受的孕媽

有很大一部分的亞洲人對牛奶是存在不同程度的乳糖不耐受的情況，這主要是因為我們的消化道中缺乏一種分解乳糖的酶，喝了牛奶之後就會產生一些腹痛、拉肚子的不良反應。所以，本身有乳糖不耐受的孕媽，就不適宜喝牛奶了。

有患有膽囊炎和胰腺炎的孕媽

身體對於牛奶中的脂肪成分需要膽液和胰脂酶的參與才能將其消化吸收，但對於本身就存在有膽囊炎以及胰腺炎的孕媽來說，這兩個臟器對膽汁和胰脂酶的分泌就非常有限。所以，喝牛奶就必然會增加這兩個臟器的壓力，進而誘發病情加深，因此有這類疾病的孕媽也是不適合喝牛奶的。

重要提示：牛奶作為孕期高營養的食物選擇之一，孕媽們平時喝牛奶的時候就要注意適量，並且儘量選擇低脂牛奶以及日期新鮮的牛奶，選擇中注意規避人工添加的成分牛奶。同時，對於妊娠期缺鐵性貧血，乳糖不耐受以及有膽囊炎和胰腺炎的孕媽，是不適宜喝牛奶的。

今日話題：在懷孕期間，你有什麼推薦的適合孕期的好食物呢？歡迎留言討論。