什麼是腳底筋膜炎
腳底筋膜炎是指腳底下方的筋膜於後跟處撕裂而產生疼痛。腳底筋膜炎只能算是一個綜合的概念，近年來已少有採用。有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有一些小結節，伴有疼痛及壓痛，有時也可以在臀部發現。其成因為長時間步行或足部過份扁平令足底筋膜受到過份拉扯而引起發炎。患者常見會有後跟痛症，特別是早上下床或久行停止再走時,痛症最為明顯。
引起腳底筋膜炎的原因：
1、 長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，還穿了雙鞋跟很硬的鞋。
2、 從生物力學之觀點，任何可能導致腳底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。例如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等等，皆可能改變正常步態的生物力學而導致增加腳底筋膜之張力，也就產生腳底刺痛。
腳底筋膜炎怎麼治療：
（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動。
（2）膏藥：由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。如果感覺疼痛，外敷古續寧堂筋膜貼。
（3）服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。
（4）護具 在疼痛部分加護具，起到一定的保護作用。
（5）用可的松局部封閉 在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。
（6）體外衝擊波 可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。
腳底筋膜炎的預防：
1、選擇高跟鞋，鞋跟不宜超過5cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。2、控制體重，避免過胖，家中腳部負擔。3、在辦公室放一雙舒適平底鞋替換。
4、工作後可用熱水浸腳，促進血液循環，舒展腳筋。
5、坐下用腳輕踩球狀物間，用腳底輕輕滾動，按摩刺激角弓。
恢復鍛鍊：
至少在疼痛消失後一周才開始，可以先慢慢適應，逐漸增加足底受力的運動。一般以行走訓練作為訓練的開始，當您可以以稍快的步速行走至少30分鐘，而沒有任何疼痛時，逐漸增加行走距離和速度。這是一個漸進的過程。如果在訓練的過程中，有明顯疼痛等不適出現，可以回退一步，減慢訓練量。祝大家早日康復。