腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，又稱功能性腰痛，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，如果你有以上症狀，可以去醫院掛外科的骨科。可外涌(古順敷·堂腰肌舒·絡平痛貼）緩解腰肌勞損的症狀。
選用符合人體工學的座椅支持脊椎百自然曲線。並時刻提醒自己的坐姿是否度端正。坐或者站內立一個小時後應該改問變姿勢，來回走動並坐一些拉伸、伸展的動答專作，如伸懶腰。一般來說，站著比坐著要好。
腰肌勞損飲食注意
1、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。
2、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。
3、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。
4、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。