半月板是由纖維軟骨構成，位於膝關節內，是關節內正常的解剖組織，形狀呈C字形，在膝關節的內外側各有一個，對膝關節軟骨有保護作用。可以去醫院掛個骨科診斷一下。
1、因為膝蓋為止血液供給非常少，所以要想讓半月板磨損的程度不嚴重必須要加強膝蓋的護理，你可以通過做瑜伽來保健自己的身體，你還可以用熱水來泡腳，人的腳底有七十多個穴位，六條經絡都起於足下，所以要想保健膝蓋，必須從腳開始。
2、中醫治療也是最重要的，可以外敷中藥貼，比如古順敷堂半月板貼。只要腳底和膝蓋的氣血暢通，氣血暢通，膝蓋自然什麼疾病也沒有了，因為通則不痛，痛則不通。
3、你也可以通過西醫來抽一下膝蓋的積水，如果半月板磨損嚴重，膝蓋裡面肯定有積水，不過不建議西醫治療，因為雖然見效很快，但是治標不治本。中醫雖然效果慢但是不會復發，也能去根。
造成半月板損傷的主要原因，一般都是因為扭轉外力造成。就是當一腿承重，小腿處於半屈曲位，如果同時有膝的扭轉內外翻動作，導致內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到突如其來的旋轉壓力，使半月板撕裂。撕裂的部位越往後，則說明扭傷時膝關節屈曲程度越大，而破裂的半月板部分滑入關節之間，會影響關節活動，造成機械障礙。常見的情況就是，妨礙了關節伸屈活動，形成「交鎖」。在嚴重創傷病例中，半月板、十字韌帶和側副韌帶這些部位，可以同時受損。所以平時生活中一定藥注意這些，以免復發。
半月板損傷的注意事項：
1、注意休息：半月板損傷早期需注意休息，儘量減少關節中骨與軟骨間的摩擦，避免進一步損傷；
2、避免負重活動：人體站立位時大部分體重均由膝關節承受，下蹲、上下樓梯、搬運重物等負重活動使膝關節負重加倍甚至多倍增加，對存在膝關節病變患者不利；
3、進行適當減重鍛鍊：為促進身體血液循環的重要方式，半月板損傷患者不宜進行站立位活動，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等活動促進局部血液循環，改善血供，保證病變部位營養供應利於半月板自行修復。適當且合適的運動可減輕體重，減少對膝關節部位半月板負擔；
4、注意保暖：寒冷刺激會增加關節症狀，不利於損傷修復，因此注意患側膝關節保暖較為重要，氣溫低時可使用護膝保暖。