近日，國家統計局公布最新數據，2019年，有接近4億人經常參加體育鍛鍊。然而，這則數據背後，卻隱藏一個尷尬的事實，多達1億人其實在假裝健身，"自欺欺人"。
此前國家體育總局規劃，到2020年，經常參加體育鍛鍊人數要達到4.35億，目前嘛，距離這個指標，還有一點點距離。不過，數字是數字，如何評估鍛鍊的質量，這個非常難說。每個人的身體素質不一樣，對於體育運動的傾向喜好也不同，所有很難去界定，所謂的"經常參加體育鍛鍊"，具體量化成時間與強度，該是怎樣的區間值？
但至少從一個調查數據報道中，我們可以得到一個較為準確，又非常扎心的事實，據《2019運動消費趨勢報告》公開數據測算，全國有將近1億人，在假裝健身！
據悉，我們常說的這個"假裝健身"，簡答解釋就是買了運動裝備，卻很少運動，辦了健身卡，卻很少去鍛鍊，往往只是一個心理上的"自我欺騙"，實際用於運動的耗時少之又少。
來自美國經濟學家Stefano Vigna的一項研究，統計美國波士頓三家健身房的會員，平均每月去健身房的次數為4.3次，要知道，這些"信誓旦旦"會員在接受調查問卷時，希望自己平均每月鍛鍊次數在9.5次，Stefano Vigna通過調查數據，毫不留情面地指出，60%的健身房會員，在入會後第二個月，就放棄了自己的塑形事業。
要知道，這還是崇尚運動的美國人，他們的健身熱情，也同樣停留在說說而已。至於中國人，運動、鍛鍊上的時間投資，或許更加可憐。
此前，有一個國內健身房大數據顯示，全國單店日均客流量233人次，單店月均客流量為7236人次，而月平均活躍用戶比例為7.44%，活躍用戶比例最高是東北區，最低的是西北區。從這個數據可以看出，即便是辦了健身會員，能夠堅持長期鍛鍊的國人，數量占比也是極低的。
不可否認，我們目前的社會壓力很大，工作、學習和家庭，來自三個"維度"的負擔，壓榨了我們太多的空餘時間，正常上班族回到家之後，至少也是六、七點，拖著疲累的身軀，很難激發出運動的激情。再加上部分996工作模式的壓迫，更加無法騰出健身的時間，長此以往，本來辦卡時的豪言壯語，就會被現實碾壓的支離破碎。
當然，這些都是那些"假裝健身"之人的慣用藉口，沒有時間成為了不運動的"黃金搭檔"。
其實，運動真的不會占據我們太多時間，普遍認為，一周三次健身的人群，身體最為健康，健身效果體現的也是最好的，最關鍵的是，一周三次的頻率可以給我們的身體和肌肉足夠的休息時間。而且對於大部分健身初學者來說，老實做最普通的訓練，什麼花里胡哨的動作，對目前的自己或許根本沒有用。
同時，以科學的健身理論來說，最理想的是每次鍛鍊應該持續45分鐘，最多可達1小時，畢竟隨著時間的增加，我們的專注力會下降，而且訓練強度比訓練量更重要。而對於那些"假裝健身"的人，很多情況就是自己以為運動時間夠量了，訓練項目夠多了，於是就滿意地離開，實則事倍功半，效果極差。
最後，需要強調的是，健身不一定非要去健身房，包括一些對抗性運動，足球、籃球、桌球、羽毛球都是很好的運動習慣，而對於一些身材弱小的女生，或者是上了年紀的中年人，戶外慢跑、或者大步行走，都是不錯的健身方式，運動從來不局限形式，只在於行動！