對減肥了解的多的朋友可能聽說過「過午不食」這項減肥方法，這項減肥法一直都很受熱捧。有的人說這是美國減肥醫師提出的一種減肥方法，但其實過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫"不非時食"。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
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在面對所有的減肥方法時，大家最為關心的不過兩點，一是減肥方法是否有效，二是是否對身體有損害。我們今天就來了解一下過午不食減肥法。
過午不食減肥法的爭議其實非常大。有人認為這種節食方法長時間下去對身體的損害非常大，一旦停止體重甚至反彈到比減肥前更重，還會給消化系統和脾胃帶來傷害。也有人認為吃得太飽會增加心肌梗塞的發病幾率，而過午不食的方法恰好是減少食物的攝入。爭論不一，所以結果也不一樣，大家要辯證的去看待。
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對於過午不食的正確做法：早餐正常吃，過午不食
按照老話中說的：「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」。早餐不但要吃飽還是吃好。這裡的好指的營養搭配要好。早午兩餐正常吃好，不過量即可。然後下午3點以後不再進食。
包括任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。由於午後到入睡前有很長一段空腹期，晚上實在餓的話可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
要記得少攝入碳水化合物，讓身體慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質。
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目前有部分研究的結果提示「過午不食」——或者說一天中總的攝入熱量沒有發生大的變化，但是對時段和次數進行限制的進食方式——可能有助於肥胖和糖尿病患者的治療。這是2014年，捷克布拉格糖尿病中心的團隊做的一項實驗。雖然該項研究在研究對象人數、調查方法、觀察指標以及觀察時長等方面還有進一步改進的空間。但根據現有的資料，可以較為謹慎地得出結論：在沒有特殊禁忌症的前提下，即使一天攝入的總熱量不變，「過午不食」或其他低熱量晚餐的膳食模式也可能對肥胖和2型糖尿病等代謝性疾病的患者有益。
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最後，小編要客觀的說，過午不食減肥法並不適合本身腸胃弱的人群。而且過午不食的方法其實在減肥方面並不科學，晚上沒吃就會導致早餐吃的很多這樣對減肥反而是不利的，在減肥的時候我們還是建議規律飲食晚上還是要吃一些的。減肥主要依靠節食，但要制定切實可行並且科學有效的節食方案。一頓少一頓多是無法達到減肥效果的。
最後，減肥的同時也是不能缺少健康管理的，有健康管理需求的小夥伴可以私信小編哦！
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