每月一次的月經期大概是每個女孩子最討厭，感覺最麻煩和痛苦的事情了吧。月經期間，很多女性會出現腹脹、腹痛、腹瀉、乳房腫痛、腰酸背痛、臉色暗黃、長痘等等情況，每一種情況都讓我們「痛不欲生」。包括我身邊的朋友、同事，很多女性都有經期便秘的情況出現，這是正常的嗎？造成經期便秘的原因又是什麼呢？
造成經期便秘的情況有多種，可能是飲食不當、缺乏運動、情緒不穩定、內分泌失調等原因。
一般來說月經期來時可能會影響到食慾，導致進食少，而且月經期間吃食上也會受到一定限制，寒涼的食物不能吃，導致水果等膳食纖維是攝入不足，就容易引起便秘。
月經期女性不方便運動，如果有痛經的狀況，女生更多只能躺在床上休息。運動不足就會使腸道蠕動減緩，這時也比較容易便秘。
月經期情緒波動會比較大，有些人月經期會過度緊張，或者因為其它原因造成情緒波動的話，都會造成經期便秘的情況。
月經期雌激素和孕激素會升高，受到激素水平影響，有可能會導致腸道蠕動減慢從而引起便秘。
那麼月經期我們應該怎麼做才能改善經期便秘的情況呢？
首先是要改正自身情緒，不要過度緊張不安，放鬆心情。
其次喝水儘量喝白開水，有助於軟化糞便，不喜歡喝熱水的，可以嘗試溫水裡加入一些蜂蜜，蜂蜜是改善便秘比較有效的一種食物。
多吃一些粗糧，有助於擴充糞便體積，促進腸道蠕動，同時還可以攝取豐富的膳食營養。切記，月經期間千萬不要吃辛辣或是寒涼的食物。
可以根據自身情況選擇一些適當的體力運動，月經期習慣臥床休息的女士可以適當做一些仰臥屈腿等運動，運動可以促進腸道蠕動幫助排便，緩解經期便秘的症狀。
女生還是要多關心自己的身體，要對自己的身體狀況有一個清晰的了解，這樣才能更好地去應對各種身體狀況。別人的關心來之不易我們要加以重視，但是自己對自己才會全心全意，所以我們更多的要學會自己照顧自己。
關於經期便秘的形成原因以及改善方法，大家還有哪些建議或想法，都可以在評論區積極討論。
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