養生不分季節，是一件一年四季都應長期堅持、律己的事情。但是不同季節的養生方法是不同的，人體養生要根據自然交替做出相應的調整。
今天我們就來說說夏季養生需要注意的幾點。
1. 夜臥早起
這是《內經》中對於夏季養生的一種說法，「夜臥早起，無厭於日......此夏氣之應，養常之道也 」。夏季晚睡早起可以順應陽氣的充盈與盛實，對增強體質有益。
2. 午睡補覺
夜臥早起不可避免地會使睡眠時間減少，並且高溫難熬，影響睡眠質量，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡可以避炎熱，消疲勞，補充體力，保持精力充沛。午睡既能補償夜間的睡眠不足，也是人體春夏養陽的調理需要。午睡時間一般以半個小時為宜。
3. 適量運動
夏季人體代謝加快，能量消耗較大，而且夏季高溫容易心氣火旺，適量做一些運動，可以促使人體氣血流暢，百脈具通。夏季運動適合動靜結合，可以選擇游泳、散步、釣魚、慢跑等，從少量運動開始慢慢加大運動量。注意，夏季光線較強，容易曬傷皮膚或者中暑，運動時間儘量選擇在日照光線不強的時間段。
4. 避免貪涼
夏季氣溫炎熱，人體皮膚毛孔張大，此時容易遭受風邪侵襲，尤其是晚上入睡時，人體抵抗力較弱，而且大家夏季又喜歡開風扇、空調等，就更容易頭昏腦漲、四肢疲乏、受涼感冒，跟嚴重者甚至容易中風。同時很多人盛夏喜歡吃冷飲、喝冰鎮飲料，雖然貪得一時之快，卻容易埋下病根，欠了「夏債」，導致「秋後算帳」。
5. 冬病夏治
一些在冬季會頻繁發生或容易加重的疾病， 例如風濕、支氣管炎等，在夏季容易病情減緩，此時對症下藥，治療效果最佳，可以取得事半功倍的效果。
此外，夏季養生飲食方面也很有考究，夏季氣溫炎熱，容易上火，飲食宜清淡。飲食方面需要注意的點很多，我們下一篇文章中將會單獨對其進行介紹，感興趣的可以關注一下。
養生的最終目的是為了強身健體，少生病，我們要想達到最終效果需要努力做到的不過是自律和堅持，了解的健康知識再多自己做不到也是一點用沒有，所以大家還是要儘量堅持下去。
我是GiHOME，你身邊的健康管家，關注我獲取更多健康生活知識。