丹妮尔·德·哈斯（Danielle De Haas）来自澳大利亚，她的健身转型使她成为健身领域很知名的人物。当时她决定改变自己不健康的饮食习惯，并聘请教练来锻炼身体时。
丹尼尔就快就注意到了进步，这使她着迷于新的生活方式。但是，在此过程中，并非一帆风顺，面对网上的负面评论。 她又如何成为现在是澳大利亚领先的健美运动员的呢，来和一只肌看看吧。
在成长过程中，丹妮尔大部分时间都过着不健康的生活，她经常吃甜食和快餐，这使她早年体重增加。 她的不健康饮食习惯一直持续到20岁，当时她决定聘请私人教练和营养师来改变生活，她从教练那里学到了很多东西，不久之后她就开始注意到自己的体质有所改善。
经过几个月的指导运动和节食，丹妮尔确信她可以在没有教练帮助的情况下继续自己的减肥旅程，并开始自己进行训练。
当她23岁时，丹妮尔已经不一样了。经过多年的健身房锻炼之后，她的体重从89.9公斤降64.6公斤，使体内的脂肪减少了7％以上。
不用说，丹妮尔对自己的成绩感到惊讶。最终，她把自己提升到一个新水平，经过数周的研究，丹妮尔开始对比赛产生兴趣，她聘请了一位新教练来帮助她为即将到来的比赛做准备，参加了在澳大利亚墨尔本举行的首场比赛后，就获得了第一名。
赢得冠军后，她将目光投向了更多享有盛誉的比赛，在接下来的几年中，丹妮尔参加了许多不同的地方和区域性比赛，并在此过程中取得了可观的成绩。
然而，直到2016年，她才有资格参加最知名的比赛之一，澳大利亚阿诺德经典赛。她与全国30名最优秀的健美运动员竞争，并在业余赛中获得第六名。
训练
丹妮尔从她的教练那里学到了很多有关举重的知识，他教给她的最重要的训练哲学之一就是使用重物进行复合锻炼。沉重的训练和高强度锻炼是打造一个健美身体的秘诀。
丹妮尔喜欢的运动是硬拉，深蹲和卧推。她认为，仅凭它们一个人就可以通过增加力量来建立令人印象深刻的体格，并结合隔离动作。
营养
丹妮尔在饮食上稍微增加卡路里的摄入量。她提到自己已经尝试过每天消耗1200卡路里的热量，但这只会使她在健身房中变得虚弱，并且因此而失去了很多肌肉。
丹妮尔然后将热量消耗增加到每天1900卡路里，同时着重于饮食质量高，营养丰富的食物。由于采用了新的饮食习惯，她成功减掉了8％的体内脂肪，并获得了大量的肌肉。
据丹妮尔说，最重要的节食建议不是少吃卡路里，而是多吃优质食品。她强调避免食用加工食品和糖的重要性，因为她认为这些食品和糖是体重增加过多和体内发炎的主要原因。
我们可以从丹妮尔中学到什么
丹妮尔在整个童年时代都过着不健康的生活。但是，她决心来改变自己的习惯。她对自己想要的事物采取了行动。最重要的是，尽管她一路面临负面影响，但丹妮尔继续努力完成自己的目标，直到实现目标为止。
如果我们可以从丹妮尔那里学到什么，那就是决心和永不放弃的能力。她已经证明生活中的大多数障碍都可以通过采取行动，最终可以到达生活的终点并实现目标。