丽塔·刘易斯（Lita Lewis）是一名澳大利亚健身模特，私人教练，是健身强身的倡导者，她5岁的时候就从体育，足球和田径运动。由于被称为假小子，所以她对健身失去了兴趣。这影响了她爱运动的心理。
这迫使丽塔改变了自己的生活，她以一种新发现的能量进入了体育馆，创造了强大的身体和心灵。自从开始健身之旅以来，她已成为世界各地努力在健身与健康之间寻求平衡的女性的榜样。她在社交媒体上推广自己的健身哲学。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
丽塔在洛杉矶出生并长大。她是三个兄弟姐妹中年龄最大的一个，成为妹妹的榜样。丽塔从5岁起就开始对健身感兴趣，她的母亲将她带入一个男女混合的体育俱乐部。她还喜欢踢足球和参加其他体育运动，这有助于她探索自己的竞争天性。
尽管丽塔一生都在积极健康地生活，但由于别人说自己是假小子的不好，她的心理开始恶化。经过几个月的不进食，并陷入抑郁症后，丽塔开始意识到有些严重错误。在一个早晨醒来之后，她便知道事情已经失控了。
回到澳大利亚后，她开始思考如何使自己恢复健康，她最初的想法是像年轻时一样再次开始田径运动，但相反，她决定去体育馆。在经历了困难之后，就在她第一次体育锻炼的这一刻，她给了她一切。
丽塔描述了她在第一堂课后的感觉，就像对以前生活中所缺少的一切的认识一样，例如美食，运动和再次感觉到自己的身体。
在改变了健身方式以及对自己的处境的看法之后，丽塔决定向健美方向发展，在此之前，丽塔从未认真从事过健美运动，她用自己的行动作为其他人健美的榜样，在参加健身比赛后，丽塔有机会在社交媒体上传播她的信息，即在外观上建立一种平衡的健康方法。
她不提倡健身计划或饮食，因为健身计划或饮食会导致人们变得瘦弱，并可能导致饮食失调。她非常喜欢携带肌肉，并在整体健康的同时保持速度和力量，这是她变得如此白杨的原因之一。
在健身界有了名气的她，成为了私人教练，并成为各国人民的希望灯塔。人们经常发现她在公园里为大批人提供健身课程，在那里他们向她学习健身知识。
像大多数专业健身模型一样，丽塔提倡在进行大量的重量训练后再吃很多健康的蛋白质，以确保身体迅速恢复健康。本质上，当锻炼肌肉并进行所有的力量训练时，必须考虑肌肉分解纤维，是正在撕裂肌肉。因此，建议在锻炼后20至30分钟，要摄取那些肌肉蛋白质，以使肌肉有所作为。这将有助于你的力量，也有助于建立肌肉。
尤其是在有氧运动之后，因为她说身体康复不一定需要大量蛋白质。相反，有氧运动后，她将使用冰沙来补充失去的营养。无论如何补充身体都是至关重要的，身体的新陈代谢会有所助益。
我们可以从丽塔·刘易斯中学到什么
我们可以从丽塔·刘易斯中学到的一件简单的事情就是，不要为了看起来瘦而牺牲我们的健康。丽塔因沮丧而严重失重，导致360度的转换，她学会了艰难的方法。由于采用了更健康的生活方法。丽塔鼓舞世界各地人们，并在寻找动力以实现最佳生活。