来自美国的斯蒂芬妮·伍兹（Stephanie Woods）是健身模特，营养师和在线教练。斯蒂芬妮在青年期的大部分时间都从事体育运动，但她始终存在“瘦胖”的问题。正是由于她渴望锻炼肌肉，她才开始在健身房训练，以期待身体变健康。
在生完第二个孩子后，斯蒂芬妮加快了在健身房训练的步伐，她昼夜不停地锻炼，以获得健美的身材。在三年中，她能够完全改变自己的体格。
通过她的转型，她受到启发来，开始自己的创业，开设了在线教练的指导业务，并且在此过程中，她在健身行业中获得了成功和影响。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
斯蒂芬妮是一个非常乐观和充满活力的孩子。她在大学期间喜欢参加橄榄球和排球等运动。然而，尽管斯蒂芬妮性格活跃，但体重还是有问题。她的骨架太瘦了，还有多余的脂肪，如她所说的“瘦脂肪”。
由于这困扰了她很长一段时间，她决定开始进行举重训练，并更加注意饮食。随着时间的流逝，她获得了强大而健康的身材。
然而，在她生下第二个孩子之后，她的真正进步开始显现出来。在此之后，她完全致力于举重和节食，作为回报，她开始注意到了身材有了巨大的成果。
在三年的时间里，斯蒂芬妮脱胎换骨般的变化不仅使自己的身体变得更好，而且还了纪律和毅力。
看到正确的思维方式可以实现的目标之后，斯蒂芬妮决定自己将成为一名私人教练，以帮助其他人实现他们的健身目标。
平衡责任
自从她的健身之旅开始以来，斯蒂芬妮已经成为一位备受尊敬的在线教练，如今，她得到了无数粉丝的支持。
但是，她作为健身偶像的生活也有缺点。斯蒂芬妮有两个孩子，一个丈夫和一家网上商店，她几乎没有时间致力于自己的娱乐。她说有时候可能很难，但是由于健身是她的激情，所以她喜欢旅途中的每一分钟。
训练
斯蒂芬妮的训练方法是每天只关注一个肌肉群，就可以最大程度地耗尽该群中的所有肌肉，并将纤维撕裂。
由于她在每个身体部位都非常努力地锻炼，因此请确保给自己的肌肉足够的休息时间，以便它们可以适当地恢复。
斯蒂芬妮最喜欢的有氧运动是高强度间歇训练。她每周大约做一两个小时。过适当的饮食和锻炼，她不需要做很多有氧运动，这只会适得其反。
营养
斯蒂芬妮的节食方法与其他健身偶像有所不同。她说她对标准的糙米，鸡肉和西兰花饮食感到厌倦。因此，她开始尝试各种食谱以实现饮食多样化。
但是，她一年四季都吃得健康，不经常吃作弊的食物。这就是她即使在剪裁阶段也不需要做很多有氧运动的原因之一。
她最喜欢的速食是希腊酸奶和无糖糖浆，以及新鲜水果和干酪。斯蒂芬妮说，即使爱吃甜食，她仍然关注所吃食物的质量。
她的典型饮食包括瘦肉，蛋白，乳清蛋白和希腊酸奶蛋白。作为碳水化合物的来源，她吃了很多蔬菜，燕麦片，水果和全麦面包。她的脂肪来源是全蛋，奶酪，杏仁奶，坚果和橄榄油。
我们可以从斯蒂芬妮·伍兹中学到什么
斯蒂芬妮的人生座右铭是“投入越多，得到的越多”。从饮食上看，很明显她是一个纪律严明的人。斯蒂芬妮确保自己消耗的所有多余卡路里来源都是健康的。毋庸置疑，这种态度和纪律应该成为每个想要建立卓越体质的人的榜样。