妮基·伦纳德（Nikki Leonard）1986年出生在美国俄克拉荷马州，是著名的Crossfit运动员，她还参加过模特和比基尼比赛。妮基一生对运动一直很感兴趣。她在大学时曾担任过曲棍球手，妮基从一开始就是一个很有天赋的运动员。
无论生活多么艰难，她都永不放弃。这是她从大学足球运动员晋升为Crossfit的顶级运动员的前提。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
妮基小时候就开始训练和运动。首先是体操，然后是篮球，足球和田径。妮基在大学期间主要踢足球。她还开始打曲棍网兜球，并立即成为一名非常不错的选手。
妮基在大学踢完足球后便开始健美运动并参加比基尼比赛。多年的体育运动加强了她的竞争欲望和意志。妮基决定参加CrossFit比赛。
她承认自己的技术总是有提高的空间，但是她一直在进步。她的竞争态度不断驱使她不断完善自己的训练程序。
自从妮基还是个孩子以来，她的父亲就帮助她灌输了对生活不屈不挠的态度，他教她不管事情有多困难或有多不喜欢某件事，都要继续前进。
妮基一直在努力将自己的思想和身体提高到新的水平。在Crossfit中，她用很多方法可以挑战自己，试图打破个人记录。还是在一定时间内完成巡回赛。这可能就是为什么我如此热情地被Crossfit吸引的原因。
训练
妮基每周平均会计划训练5-6天，包括举重并将身体推向极限。她将在每个星期三和星期日执行此锻炼。在星期一，星期二和星期四的时候，妮基会以更轻的重量来锻炼，提高她的心率以测试耐力。在正常锻炼期间，妮基将使用举重练习进行热身，同时还要花一些时间在划船机上。
营养
她的新陈代谢速度快，燃烧卡路里的能力很轻，而且在Crossfit中进行剧烈的锻炼，她很难消耗掉所有需要的卡路里。如果不遵守饮食习惯，身体就会收缩。她吃了很多蛋白质和很多碳水化合物。
包括芦笋，羽衣甘蓝和西兰花，瘦肉蛋白质和健康脂肪以及复杂的碳水化合物。她每3-4个小时就吃一次。在这些食外，她还吃鸡蛋，牛肉，鸡肉和茄子，以及每天一到两次蛋白质奶昔。
我们可以从妮基中学到什么
妮基是一个终生锻炼者，没有什么能像挑战一样使她前进。看到她有自己的动力将自己推向极限，并在每种情况下都能做到最好。她还听从别人的建议和激励。妮基的故事告诉我们，激情是主要的动力来源，保持你对梦想的激情很重要。