阿什利·洛克比（Ashley Lockaby）是美国健身运动员。她的健身之旅可以追溯到童年时代，从4岁起她就开始参加体操和舞蹈。高中期间参加啦啦队比赛，到了大学她获得了拉拉队比赛的州冠军，而且还担任了啦啦队的训练教练。
由于脚骨折迫使她停止了啦啦队的活动，在康复期间，她转向了健身，来一只肌看看她的健身故事吧。
2016年
NPC健身赛第一名
2015年
NPC宇宙锦标赛第八名
NPC史蒂夫都会锦标赛第一名
2014年
NPC全国健身锦标赛第二名
NPC卡特勒经典赛第一名
阿什利从四岁开始涉足体育，主要兴趣在于体操和舞蹈。由于伤病大学时候她选择了健身。她很快就爱上了健身，很快，阿什利能够从骨折中完全康复。在她的私人训练生涯中，她开始为自己的朋友和家人制定训练和营养计划。
不久之后，阿什莉发现她对他人的生活产生了积极的影响，激励他人充分发挥自己的健身潜能，同时为她的强壮体魄奠定坚实的基础。
2013年，她在自己的指导下开始了首场比赛，在获得第二名之后，阿什利渴望获得成功，然后，在2014年的NPC卡特勒经典赛和全国健身锦标赛上分别排名第一和第二。
训练
阿什利每周至少在健身房锻炼5-6天，以便全年保持最佳状态。她喜欢不断挑战身体，腿是她最喜欢的身体部位。她着重强调这一肌肉群，利用各种训练方法以快速的锻炼腿部肌肉。
在有氧运动方面，阿什利从来不多做。相反，她更喜欢专注于力量训练。尽管如此，她还是在跑步机上热身。此外，她每周进行几次有氧运动，以保持身体健康。
营养
阿什莉在她的第一场比赛之前尝试过清洁饮食 ，这是最适合自己身体的营养计划，因此她采用了灵活饮食。只要她保持在其丰富的营养素目标之内，这就能使她吃更多种类的食物。为了坚持饮食，阿什利每天跟踪她的卡路里摄入。
阿什利在她自己的指导下，在健美运动阶段取得了成功。多年来，她一直在自我激励，渴望不断发展自己的强壮体魄，同时在她的私人职业生涯中帮助他人达到自己的健身目标。
我们可以从阿什利中学到的是，她能够通过保持耐心，积极和决心来发挥自己在健身方面的潜力。如果你遵循与阿什利相似的思维方式，也会实现自己的目标。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。