切尔西·基亚斯科（Chelsea Keyasko）在新泽西州出生和长大，是一个专业健身模特，拥有大量的社交媒体粉丝。她出色的腹部轮廓和健康的体格在东海岸健美界引起了人们的关注。
自2013年在互联网上发布照片以来，切尔西就见证了她职业的腾飞。她的社会职务使她建立了国际粉丝群，并在世界各地建立了健身培训。
切尔西的体魄超凡在健美界取得了成功，成为了她的粉丝们的健身灵感。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
自2010年开始健美运动以来，切尔西一直致力于实现自己的健美目标。她设法每天腾出时间进行繁重的锻炼，并且在此过程中，她对背部和肩膀的锻炼产生了热爱。
另一方面，腿部锻炼一直是切尔西最不喜欢的锻炼，她认为下蹲和弓步是惩罚。她说，这些锻炼是耗费了她很大的努力，但她的努力得到了回报，因为四头肌的体型和比例都很好。
她通常会合并6组225磅的下蹲，然后在腿部锻炼有氧运动。对于肩部锻炼，她承诺每臂起重55磅。沉重的体重使她的肌肉有效的生长，既增强了力量，又燃烧了卡路里。
营养
为了在比赛前努力锻炼，切尔西致力于每天摄取大量复杂的碳水化合物。比赛结束后的4周，她将碳水化合物的摄入量减少了，使她的身体恢复了正常的锻炼条件。
在淡季，她通常每三个小时尝试进食一次，始终专注于三种主要营养素。蛋白质，碳水化合物和脂肪。
在此期间，切尔西也喜欢偶尔吃作弊的食物，并说披萨和甜甜圈是她最喜欢的选择。过去，她一直在努力地正确饮食，但为实现自己的目标而竭尽全力。
偶像与影响
切尔西的主要灵感来自她在新泽西州的朋友，家人和健身伙伴。当她为实现自己的目标而努力时，她求助于这些人，在艰难的竞争时期为她提供了帮助。她还从自己在这项运动中的进步中汲取了灵感，并将她早期的失败视为力量的来源。
我们可以从切尔西中学到什么
切尔西在健美和模特生涯中取得的所有成就，归功于她在体育馆和社交媒体上的辛勤付出。她承认这不是通往成功的容易之路，而且有时很难。但最后，她通过致力于目标向我们证明了一切，如果你周围有一个良好的氛围，你也可以成为自己的冠军。