梅根·格拉布（Megan Grubb）是来自英国伦敦的私人教练和社交媒体明星。她在网上发布自己生活照片，并与朋友和家人分享对健身的热情。由于身材魁梧，梅根很快就被健身界发现，许多人开始欣赏她的音乐才能和锻炼的视频，结果她得到了众多粉丝。
这提高了她对健身的热爱，她开始学习专业知识，也取得个人训练资格，并积极帮助他人实现自己的梦想体质。接下来和一只肌看看她的具体故事吧。
梅根在英国出生和长大，她年少时很懒惰，在她十几岁的时候饮食非常不健康。梅根在和家人度假时终于对自己的身材感到不满。她注意到自己穿着比基尼时很难看，，没有吸引力。在这一点上，她意识到事态的严重。
因此，她决定将目光投向健身，决心要成功，于是她开始撰写博客并记录自己的健身历程。
起初，梅根没有任何方向。她对健身或营养一无所知，因此错误地认为，举重会导致她“太肌肉”。在这一点上，梅根还没有意识到增加瘦肌肉需要严格的饮食计划。结果，她只使用有氧运动器械而没有碰任何器械。
尽管她在健身房里努力消耗卡路里，但是由于不改变饮食习惯，她没有看到任何结果。最终，这使她意识到自己需要做出改变，并开始遵循均衡的饮食计划。
在对健身进行了自我教育之后，梅根开始对自己的运动能力充满信心。但是，她花了一些时间来了解更多有关健身房训练方法的知识。由于缺乏知识，她专注于腹肌，并在锻炼期间将大部分时间用于腹部锻炼。
直到梅根在浏览资料时她才意识到自己出了问题。她看到了无数女性健身模特，这些模特几乎不着重于腹部，结果她开始改变她的训练程序。
最终，梅根终于看到了她的身材的小幅改善。不久之后，她的目标就是增加腿部和臀部的瘦体重，以便塑造出一个模特身材。
梅根的信心得到了极大提高，她终于在自己的身体上建立起了瘦体重。她的进步促使她从事健身事业。获得培训资格后开始帮助其他人进行健身。
通过上传自己锻炼的视频，梅根的Instagram账号也获得了认可。在社交媒体上吸引了众多追随者之后，她创建了一个提供个性化锻炼计划的网站，以指导世界各地的客户实现他们的理想身材。
训练
梅根的目标是始终塑造一个丰满的臀部和健美的身材。因此，她特别关注下半身的健身课程。她每组执行8至12次重复，认为自己的身体对此重复范围的反应最佳，每次锻炼3-4次。梅根喜欢专注于HIRT训练，保持高强度，而无需在健身房花费数小时锻炼。
在有氧运动方面，她喜欢进行HIIT，因为她认为这是在较短时间内保持健康的最有效方法。但是，由于她的目标是增加臀部和腿部的瘦体重，因此她限制了锻炼的有氧运动量。
营养
与其他女运动员不同，梅根认为每天不必吃5至6顿饭。不仅如此，梅根无法追踪自己的卡路里，她没有严格地计算卡路里，而是通过测量自己的碳水化合物并坚持蛋白质和绿色蔬菜的饮食。最终，这使梅根塑造了一个令人羡慕的身材。
我们可以从梅根中学到什么
梅根在整个健身过程中展示的是韧性。在接受培训和营养教育之前，她犯了很多错误，但她从未放弃，最终成功地塑造了一个健美的模特身材。
不仅如此，梅根还教会我们在有能力时始终帮助他人，在塑造出以为傲的身材之后，继续学习并指导世界各地的人取得成功。