贝卡·路易斯·西尔斯（Becca Louise Sills）是健身模特，是英国萨里市的赞助运动员。她以其出色的身材以及在互联网上分享的锻炼视频而出名。
长大后，贝卡身材苗条得“瘦”。尽管她参加了许多运动并且在体操方面很出色，但是她似乎没有任何肌肉张力。直到她迷迷糊糊地进行举重训练时，贝卡终于找到了解决她问题的答案。
自从她开始举重之旅以来，贝卡彻底改变了她的生活。她的身材非常出色，而且从事健身行业，成为英国最大的健身公司的赞助运动员。来和一只肌看看她的健身故事。
训练
贝卡每周在健身房训练四到六次。她的锻炼持续60-90分钟。她通常会进行身体部位的拆分，每周训练一次身体的各个部位。唯一的例外是她的腿，她每周要训练两次，有时甚至是三次。
这个她经常做的几个动作。
绳索面拉，3组，每组8-12次
壶铃摆， 3组，每组8-12次
坐姿划船， 3组，每组8-12次
引体向上，3组8-12次
营养
贝卡在其中一个视频中，解释了她如何处理营养和卡路里的。她不跟踪具体摄入量，贝卡相信每个人都是不同的，因此，她建议尝试不同的方法以查看对你身体最有效的方法。
尽管贝卡一直热爱运动，但通过这些活动却无法达到理想的身材。直到她接受了重量训练后，她的身材才开始显得健美和健康。
如果你像贝卡一样曾经努力获得健康的体重，那么进行体重训练可能会帮助你。确保采用结构化的训练计划，以及健康且热量密集的饮食，因为这将帮助你成长和增强体质。最后感谢你对一只肌的支持，欢迎留言转发。