夸梅杜阿（Kwame Duah）是来自澳大利亚，身高178，体重127kg，是受人尊敬的在线教练和健美运动员。2014年，夸梅杜阿成为Musclemania秀中最年轻的健美运动员。此外，他还出现在健身杂志上，是一位着名的社交媒体影响者。
夸梅杜阿在18岁开始比赛。他参加的比赛越多，他对这项运动的热情就越高。他不仅获得了健美冠军，还获得了营养与食品科学学位。这让他成为一名合格的健康教练。他一直鼓励世界各地的健身爱好者保持激情。来和一只肌看看这位彪形大汉的故事。
他主修遗传学。在建立他的终极体格的道路上远非易事。最初，夸梅杜阿开始训练只是为了获得一些力量和肌肉。他的训练没有太大的强度，他经常跳过训练。随着时间的推移，他对健美更感兴趣，这导致他参加个人训练课程。
在他的一次辅导课程中，她遇到了一位私人教练，当夸梅杜阿看到他时就产生了深刻的印象。事实上，这次偶遇促使夸梅杜阿致力于健美运动并建立自己的伟大体质。
设定新目标
在设定新目标后，她开始了解更多有关健美的知识和经验。他开始更频繁地去健身房，并在业余时间阅读营养和培训文章。不久，她的新知识在体态上表现出来，就在这时，他决定在舞台上和其他有抱负的健美运动员比一比。
他的第一场比赛是在2011年，而他还是一名少年。他很快就爱上了这样的竞争。三年后，她赢得Musclemania Pro。他成为了最年轻的健美运动员。直到今天，夸梅杜阿继续努力， 在他的职业生涯和个人生活中。正是这种心态使他成为备受尊重的健美运动员。并积攒了大量粉丝。
他每周举重6天， 休息一天，从沉重的锻炼中恢复过来。只有需要为一项活动减肥时，他才会做有氧运动。夸梅杜阿大部分减肥餐都是在厨房里制作的。这是他的锻炼计划
营养
同时作为拥有营养与食品科学学位的人，夸梅杜阿非常精通为他的体质选择最佳食物。与一些运动员不同，她不会减少碳水化合物;而且他吃了很多。加上他的高蛋白质摄入量和低脂肪，这对他的体格来说是充沛的。
她的一些节食规则包括
但夸梅杜阿也没有忽视他的微量营养素。他确保包括各种蔬菜，水果，这些蔬菜，水果在他的整体健康和减肥方面起着重要作用。他最喜欢的一些健康饮品包括绿茶，柠檬水和苹果醋。
如果轻断食，他会吃更多的高容量和低卡路里的食物，如西瓜和绿叶蔬菜。这些食物帮助他保持更长时间的饱腹感。
夸梅杜阿告诉我们：如果你想要达到顶峰，那么竞争可能不是一件坏事。保持对目标的视线，并每天努力实现目标。这就是成功的方式。最后感谢收看，欢迎留言转发，感谢你对一只肌的支持。