妮可·波达（Nicole Borda）是哥伦比亚的健身模特和网红。她最初来自哥伦比亚，但现在居住在佛罗里达州。妮可拥有不断增长的粉丝群，喜欢与自己的粉丝分享自己的生活方式。她经常参加照片拍摄和造型活动，以健美的身材让所有人赞叹不已。
妮可的健美身材是在健身房多年训练以及适当营养和休息的结果。除此之外，妮可还需要补充一些营养品才能达到自己的健身目标。
慢慢地，妮可成为了一个值得关注的名字。来和一只肌看看她的健身故事吧。
妮可的训练主要是把事情混在一起。她很少两次进行相同的锻炼。在健身房时，她尝试不同的锻炼，运动方式，以不断使肌肉感到泵感并促使其生长。
但是妮可始终遵循一些准则。这些措施包括在锻炼前进行热身，以避免受伤并改善肌肉的血液流动。伴随着拉伸，这也减少了受伤的机会，并有助于提高柔韧性。
最后，妮可确保以适当的形式进行每次锻炼，只允许缓慢而受控的运动。
与她的训练相似，妮可喜欢多样化的饮食。有时，她会自己做饭，然后在冰箱里准备以后的日子。有时，当她没有时间时，她会去餐馆吃健康食品。特别是，妮可喜欢吃很多肉，蔬菜，地瓜和一些健康脂肪。虽然她喜欢吃新鲜的蔬菜，但妮可没有足够的时间准备它们，因此她选择了冷冻蔬菜，这对她来说更方便。
妮可向我们展示了一切皆有可能，只要你相信自己可以实现。如果你想拥有与妮可相似的生活方式，则需要采用与妮可相同的思维方式。
可视化你的想法，然后开始采取必要的步骤以实现该目标。就像妮可一样，这就是成就自己的方法之一。最后感谢收看，欢迎留言给一只肌。