本期专家
关节炎在不少人的认知里，只有中老年人是高发人群，年轻人大可不必担心。
据统计，全世界有3.55亿关节炎患者，其中1.9亿患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6人中就有1人患上头号致残疾病的关节炎。相关资料显示，我国关节炎的总发病率约13%，并呈年轻化趋势。
然而在日常生活中，运动、健身甚至是步行中不注意，都会诱发关节炎隐患，你了解关节炎吗？
何为关节炎
关节炎泛指人体关节及其周围组织的炎性疾病，有着：红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形的特点，严重可致关节残疾甚至影响患者的生活质量。
人们常说的“关节炎”一般指骨关节炎或者“风湿病”类关节炎。
但不少人对关节的疼痛不以为意，甚至是疼痛难耐才就医。因此不妨从这几个方面自检：
红：出现关节急性炎症时会有皮肤发红的现象。肿：关节肿胀是关节炎的常见症状，因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起的。热：关节血运较少，正常关节摸起来是凉的（比其他部位的体温低）。若关节是热的甚至发烫，多是关节有炎症，要及时就医治疗。痛：疼痛是关节炎的主要表现，常发于活动时，偶尔休息时出现（因某些疾病），炎症明显时外力压迫会加剧疼痛。功能障碍及关节畸形：关节肿痛或因结构破坏引起周围组织水肿导致活动受限。若存在以上任一症状，要尽早就医、诊断情况、尽早治疗。
哪些关节最易受伤
人体负重大或活动量大的关节（如髋关节、膝关节、手关节、足部关节和脊柱关节）最易受骨关节炎威胁：
1、手关节
手关节受损常表现为：关节粗大、弯屈费劲，甚至不偶尔感到疼痛或出现红肿。
2、髋关节
髋关节病变时，腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧都会出现疼痛感。后期将会导致髋关节间隙变窄，软骨下骨硬化水肿。
病情严重时，可致患者走路出现跛行。
3、膝关节
移动膝关节便感觉疼痛，偶尔伴随摩擦音，或有被绊住的感觉，很可能骨关节炎在侵害膝关节。
生活中，若上下楼梯或坐下起立时膝盖都有疼痛感，应及时就诊。
严重的膝骨关节炎会致使膝关节变形，出现膝内翻、膝外翻。
4、足关节
足关节受损会导致大脚趾掌面的大关节出现疼痛感，若穿了较紧或高跟鞋，疼痛感加重。
因此要选择大小合脚、鞋跟不超3厘米、鞋底软硬适中的鞋，这样对足关节最友好。
5、脊柱关节
脊柱关节出现问题会导致颈、腰部的疼痛、僵直，以局部疼痛为主且很少压迫神经。
因此与颈椎病、腰间盘突出等导致的疼痛有一定区别。
如何保护我们的关节
- 避免关节过度使用
无论有无患上关节炎，都要注意适度运动、活动前热身，运动循序渐进。
长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节，因此合理使用关节。
- 控制体重
肥胖人群的体重会增加关节负担，因此减重以减轻关节的压力和磨损，同时普通人群也相应减少负重锻炼，保护关节机能。
- 合理膳食
可适当补充钙剂，以免骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退加速骨关节炎的发生。
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