安吉丽娜·泰瑟拉（Angelica Teixeira）是来自巴西的健身模特。她在比基尼比赛中取得了令人瞩目的成就，在首次参加比赛仅三年半的时间里就赢得了著名的比基尼奥林匹亚女士称号。她的荣耀之路并非没有障碍。
成就
2013年
2014年
2015年
2016年
2017年
安吉丽娜花了八年的时间练习爵士舞，从小就有助于增强和调理自己的身体。过上健康的生活方式对她来说自然而然。这是因为她周围有人认真对待他们的健康和外表，她对体重训练产生了兴趣。正是在这一点上，她决定开始在健身房举重。
当年15岁的安吉丽娜被告知她太年轻，无法获得健身房会员资格。由于巴西的某些法律，她直到18岁才可以在体育馆训练。她别无选择，只能在家训练，从那时起，她开始进行各种减肥运动，同时接受一组基本的哑铃训练，尽管如此，她仍然决心保持健康无法在体育馆训练的局限性。
经过四年的学习安吉丽娜毕业于大学并获得了体育学士学位。结果，她终于获得了个人训练证书，开始担任健身房私人教练。
移居美国
2009年，经过几年健身教练的工作，安吉丽娜移居美国德克萨斯州。然而，她在那里的时间很短暂，因为她很快搬到了新泽西州，从那时起就一直居住在这里。
当归回忆她在美国的最初几年，她说起初对她来说很困难。她对英语的掌握不力，因此，她在作为私人教练的职业上遇到了困难。尽管她面临着诸多挑战，但她仍然决心建立成功的职业生涯。结果，她开始以“千方百计”的方式学习英语，通过在线语言课程进行自我教育，同时观看电视节目和带有英语字幕的系列节目。
安吉丽娜的耐心慢慢地开始得到回报。近五年后，她精通英语，终于能够专注于健身事业。
多年来，当归作为比基尼泳装的竞争对手取得了巨大的成功。她从2013年开始比赛，在短短三年内，她赢得了22场比赛中的惊人12场，成为了IFBB 比基尼选手。
比基尼女士奥林匹亚
2017年，安吉丽娜在比基尼比赛中达到了职业生涯的顶峰。她今年的第一场胜利是2017年Arnold体育节的第一名。她还参加了同年9月份的全球最大的健美比赛奥林匹亚。她以自己最好的版本登上舞台，赢得了2017年比基尼奥运会的桂冠。
凭借这一成就，当归在奥林匹亚女士比基尼赛阶段的最伟大运动员中巩固了自己的名字。
训练
安吉丽娜早上7点起床。之后不久，她做早餐，然后去健身房锻炼早晨的有氧运动。当她做完有氧运动后，当归继续训练她的客户，每2-3小时休息一下以吃饭。在淡季期间，当强度锻炼后，可以进行30分钟的有氧运动。
但是，当她准备表演时，当归每天会做多达2个小时的有氧运动，分为不同的阶段。进行此类长时间的有氧运动有助于以最佳状态为比基尼比赛做准备。至于她最喜欢的有氧运动形式，则是HIIT，可在户外跑步。
肩膀和臀部作为她最喜欢的身体部位。让比基尼竞争对手开发出这些身体部位非常重要。
营养
在淡季和比赛准备期间的饮食都相似。她每天吃六顿饭，确保每顿饭中都含有某种蛋白质。
她的三到四顿饭包括复杂的碳水化合物，例如燕麦片，糙米和地瓜。她还添加了健康脂肪，例如亚麻籽油，橄榄油，蛋黄和坚果。最后，还添加了许多蔬菜和水果。它们富含纤维，使她能够有效吸收食物中的营养。
节食减肥法
这是当归实现瘦身和健美身材的最高规则。
我们可以从安吉丽娜中学到什么
移居美国后，安吉丽娜成为私人教练的路上遇到了许多“障碍”。最大的挫败可能是她对英语的了解不佳，这从一开始就对她的健身职业产生了负面影响。
但是安吉丽娜没有失望。她继续努力学习英语，后来成为美利坚合众国成功的私人教练和比基尼选手。
一只肌认为：只要你愿意投入工作，没有什么可以阻止你实现目标。在追求卓越的过程中，可能会遇到许多困难，但是只要不放弃，最终就会到达自己想去的地方。