原标题：给身体进行排毒究竟是真or假？关于身体排毒的真相，你真知道？

随着人们养生意识的逐渐提高，越来越多的人群都非常信奉一种养生模式，那就是想尽各种各样的方法给自己的身体进行排毒，比如每天喝柠檬水就是一种比较流行的方法。不仅如此，现在有很多销售模式都围绕“毒素”，基本就是说我们身体摄入或吸入了有毒物质，使用他们的产品能够排毒。有时候，他们自己也不清楚这些毒素到底是什么。

2009年，由英国慈善机构组成的科学家网络和声称能够排毒的15种产品制造商联系。制造商的产品范围从膳食补充剂到冰沙和洗发水。当科学家要求制造商提供权威的证据时，没有一家制造商可以明确他们的排毒含义，更不用说毒素了。

然而，令人费解的是，保健食品商店的货架上仍然堆满了带有“排毒”一词的产品。比如排毒片剂、茶包、面膜、沐浴盐、柠檬水、苹果醋、洗发水，甚至是养生馆的按摩，都会给我们冠以排毒的名号，促进我们的消费。在这里，我想给大家辟谣一下，利用某些产品给身体进行排毒，实际上只是一种销售的伎俩而已。

关于身体排毒的大致介绍

无论何时何地，排毒都十分受欢迎。排毒声称可以清洁血液，消除体内有害毒素。典型的排毒饮食包括禁食一段时间，然后严格饮食水果、蔬菜、果汁和水。有时排毒还包括草药、保健茶、补品和结肠清洗剂或灌肠剂。

如果能够做到以上排毒要点的话，我们能够刺激肝脏清除毒素，并通过粪便、尿液和汗水促进毒素清除。甚至会解决各种健康问题，包括肥胖、消化问题、自身免疫性疾病、炎症、过敏、腹胀和慢性疲劳。

给身体进行排毒究竟是真是假？

众所周知，我们身体最大的排毒器官是肝脏。肝脏能够将体内、外的非营养性物质，比如药物、毒素、毒物，甚至是某些代谢产物，进行生物转化，将它们一一分解以代谢出体外，这在临床上被称之为肝脏的解毒功能。即使肝脏不能完全解毒，也可以将各种毒素或毒物的毒性减小，便于我们身体的排泄。

除了肝脏，我们还有肾脏。肾脏的主要功能是生成尿液，以将一些代谢废物、毒素、毒物清除体外。如果我们肾脏、肝脏、皮肤，甚至是肺部，这些器官和组织都不能很好地将毒素排出体外，进而使得毒素积聚体内，无法排泄。那么我们很大可能已经死亡或需要严重的医疗干预。实际上，我们自己的身体器官和组织就已经能够进行排毒了，并不需要体内诸多类型的排毒方法。更主要的是，我们并没有已知的方法，或是通过排毒疗法，可以完美地将身体内的毒素排出去。

就拿饮酒这个事情来说，我们饮酒的时候，肝脏通过两步分解酒精。肝脏中的酶首先将酒精转化为乙醛，这是一种毒性很高的物质，会损害肝细胞。然后几乎立即将其转化为二氧化碳和水，可将其清除掉。饮酒过多会使这些酶不堪重负，乙醛堆积会导致肝损害。但是，适度和偶尔饮酒可能具有保护作用。

总体来说，我们自身器官或组织本就存在排毒和解毒功能，仅仅这样就能够使得我们的身体趋于一个健康的状态。从这方面来说，我们摆脱食物、环境中的毒素，自然会有身体进行自我清洁，又何必进行额外的排毒。此外，我们人体通过胃肠道清除毒素，需要纤维。几乎所有的“排毒产品”不含人体“自我清洁”所必需的纤维。因此产品排毒的谣言自是不攻自破。

如何做到给身体纯净、自然的排毒？

从医学上来说，产品排毒是胡说八道的，饮食和运动是保持健康的唯一途径。如果你想给自己的身体一个“清洁”，不要浪费时间在未经证实的时尚上，例如柠檬水排毒、排毒片、按摩等等。我们力争采用一种更加平衡和成熟的方法。

• 多饮水：生命之源在于水，可以说没有水就没有生命，甚至可以说水是我们身体最好的清洁剂。假如身体缺水，毒素、代谢废物之类的物质就不能完美的排出体外，甚至我们人体会因为缺水而死亡。
• 多食用水果、蔬菜：水果、蔬菜中富含维生素C和抗氧化剂，一方面能够对抗细胞的衰老，另一方面能够增强人体的免疫力。这都非常有利于身体的各器官和组织，对排毒发挥重要的作用。
• 合适的营养需求：在营养均衡的情况下，根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，成年人每天需要25克纤维，比如全谷物产品，例如糙米和豆类。它们也是纤维的重要来源。
• 多运动：在运动的时候，我们的血流加快，对于毒素、代谢废物的排出具有比较良好的效果。建议每周运动不少于90分钟，运动强度根据自己的个人身体情况、耐受性而定。

结束语：

在现实生活之中，排毒行业缺乏法规和监控，许多排毒食品和补品可能没有任何科学依据，甚至是排毒产品的成分标签可能都不正确。这也会间接增加产品过量的风险，从而可能导致严重的，甚至致命的后果。

对于一些高危人群，比如儿童、青少年、老年人、营养不良、孕妇或哺乳期妇女以及血糖问题的人群，都应该严格避免进行使用排毒产品。因为排毒饮食可能会严重限制能量和营养摄入，对我们的健康构成各种风险。

虽说我们身体经常接触有毒物质。但是，大多数情况下，它可以在没有其他帮助的情况下将其清除体外。而帮助身体排毒更为聪明的方法就是吃得健康，并改善自己的生活方式，而不是使用存在潜在危险的排毒产品。