卡斯·奥尔霍尔姆（Cass Olholm）是一位健身写真摄影师，教练，营养师和自学成才的瑜伽练习者。她鼓励人们过上既健康又平衡的生活。
卡斯在一个重视积极生活方式和健康饮食的家庭中长大。她的父母鼓励她从小就追求自己的目标和抱负。结果，卡斯开始参加CrossFit训练，瑜伽课，甚至是马拉松赛跑，充分享受健身生活方式。
她将热情以图片和视频的形式发布在自己的社交账号，吸引了无数粉丝的追捧。自从担任健身教练和营养专家以来，她帮助了许多人改变体质，并通过定期运动和健康饮食来提高生活质量。来和一只肌她的健身经历吧。
卡斯一直热衷于过着最健康的生活。她的父母鼓励卡斯定期运动，并从小就为自己的梦想而努力。瑜伽和跑步，卡斯很快与健身生活方式建立了牢固的联系。她在社交媒体上分享了自己的旅程，并发布了她日常活动的图片和视频。
训练
卡斯是早起的人，她每天早上5:30 醒来。这是她拥有最大精力的时候。她喜欢一大早空腹或吃营养早餐后锻炼身体。
她每天锻炼一次或两次，将CrossFit，瑜伽，伸展运动和日常锻炼结合在一起。通常，她每周会进行3次CrossFit。这些是她的 主要训练的，她进行沉重的复合动作。
在其他日子，她会进行较轻的运动，例如散步，跑步或瑜伽。这些活动有助于她保持苗条。
营养
如果说卡斯最热衷的一件事，那就是她的饮食习惯。作为一名合格的营养师，她特别注意自己吃的东西以及如何养育自己的身体。她喜欢每天吃几顿小餐，而不是几顿大餐。
具体来说，卡斯每天要吃六到七顿饭。她通常早上有第一块绿色的思慕雪。它包含所有必需的营养素，包括蛋白质，健康脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。
如果她比平时感到饥饿，可以吃自制的麦片。午餐时，她通常吃金枪鱼配米饭和一大碗沙拉。卡斯一天的第四顿饭，由水果和自制的蛋白质棒组成。
她的晚餐包括鲑鱼，土豆泥和一些绿色蔬菜。作为健康的甜点，卡斯喜欢吃黑巧克力和草莓。
偶像与影响
卡斯早年受到父母的影响，父母鼓励她锻炼身体和饮食。多亏了父母的帮助，她对营养和健康充满了热情，使她成为了今天的她。
我们可以从卡斯中学到的知识是，营养和运动对保持健康的身体至关重要。许多人只专注于自己的训练或饮食，没有获得坚持下去的动力，应该向他学习分享自己的经验来获得动力和认可。没准你也能收获粉丝。感谢收看，欢迎给一只肌留言。