简·塞特（Jen Selter）是互联网名人和健身模特。她以其健美和弯曲的身材而闻名，尤其是腹肌和臀部。简在15岁左右开始健身，多年来逐渐建立的体格。她在自己的社交媒体上发布图片。
这些图片迅速传播开来，简的在线粉丝猛增。从那时起，她便成为健身和模特界的红人。她出现在众多杂志和电视节目中，来和一只肌看看她的健身故事。
简在纽约州纽约市长大。长大后，她过着积极的生活方式。从15岁开始认真锻炼。几年后，她的体格特别好，尤其是健美的腹肌和臀部。高中后，当时她从事两份兼职工作。有一天，詹在上班时穿着比基尼，并拍了一张自己的照片发在网上。
几天之内，这张照片开始风靡一时，简因其令深刻的身材而出名。詹不敢相信她的照片获得了多少认可，而令人惊讶的是，她的粉丝数量迅速增加。到2016年，简成为享誉全球的健身名人，拥有无数的追随者。她用自己的励志名言不断鼓舞他人，并且不打算很快放慢脚步。
训练
詹的体质是她辛勤锻炼得来的，她说她从未有过私人教练。詹的学习方式是看健身房中其他经验丰富的人。试图复制他们的方法。
随着时间的流逝，简知道了什么对她有用，而哪些没用。她最终采用了自己的惯例，这使她在减脂和锻炼肌肉方面取得了最佳效果。
营养
早餐是最重要的一餐。她吃蛋清，燕麦粥和全麦吐司等食物，以保持身体活力，她还在早上喝新鲜的果汁，以补充体内的维生素和矿物质。对于其他食物，简通常会吃鸡肉，全麦面食以及大量蔬菜和色拉。
当她渴望吃含糖食品时，简通常会选择黑巧克力。备餐后保持正轨。和其他所有人一样，简也有几天无法完成自己的健身目标。有时，她去参加聚会或参加比自己计划的饮食更多的活动，但她不会过度。
在健身之前，简会预先准备健康的零食和食物，以便她回来时可以吃健康的食物。在周末饮酒和暴饮暴食之后，千万不要跳过锻炼。她会马上回到健身房。喝排毒果汁，例如柠檬水和小苏打。
通过旅行时吃健康的零食，简全年都能保持身体健康。这是她最喜欢的营养小吃。含天然甜味剂的蛋白棒、杏仁、干果、蛋白质奶昔、花生酱饼干。
我们可以从简·塞尔特中学到什么
我们可以从简·塞尔特那里学到的东西是：领导健身生活方式不仅仅可以给你带来漂亮的外表。在詹的情况下，这给了她与他人分享自己的热情并成为社交媒体明星的机会。如果你决定开始自己的健身之旅。一定要读成功的故事，这可以带给你动力，克服道路上的障碍，实现最终目标。
一只肌认为“自我欣赏和自我感谢很重要，而爱和欣赏自己的精神和情感成分与在健身房锻炼身体一样有力。如果你不去健身房锻炼一，很容易感到失败和生气。它发生在我们每个人中。
但这没关系！不要生气或对自己太苛刻，相反，要为自己的辛勤工作而爱，赋权并为自己鼓掌，要定期吃干净并照顾好自己的身体。运动，补充营养丰富的食物为你的身体加油，这对于健康快乐的生活是必不可少的。