埃拉·德梅特（Elah Bittencourt）是巴西健身模特和IFBB 健身选手。她于2010年开始健身，六年后，埃拉参加了她的第一次比赛。在2016年在巴西职业竞赛中获得第三名。但这仅仅是埃拉在健身舞台上的开始。
仅仅几个月后，她赢得了2016年比基尼表演，随后在2017年国际比赛中又一次获得高分。此后，埃拉因其在舞台上的成功和出色的形象而受到广泛认可。来和一只肌看看她的健身故事吧。
埃拉是一个喜欢照顾自己的身体和健康状况的人。长大后，她参加了很多比赛，排球甚至武术。但是，她对健身的兴趣是在2010年的某个时候出现的。大约在这个时候，埃拉开始收到朋友的评论，她应该考虑从事健身事业，因为她拥有坚强的运动能力。
埃拉喜欢这个主意，并决定尝试健身。她开始上体育馆，首先是做很多传统的有氧运动和有氧运动，后来转到了基于力量的训练计划。
埃拉的比赛开始
埃拉改变了自己的训练习惯，之后体质发生了变化，在开始进行举重训练后不久，埃拉开始注意到自己的力量，健身和肌肉张力增加。这促使她在体育馆里更加努力地努力，看她在身体进步方面能走多远。
有一次，埃拉好奇地想知道自己的体格如何与其他女性健美者做比较。决定尝试健身比赛。她开始研究比赛的主题，然后在几周后参加了第一次健康比赛。
在比赛期间，埃拉取得了一些令人印象深刻的奖杯和成绩。除了在健康舞台上取得成功外，埃拉还开始在网络上越来越受欢迎。她令人羡慕和苗条的身材照片遍布互联网，使她在健身行业中出了名。如今，埃拉是巴西的网红健身名人。这几年将变得越来越流行。
训练
尽管埃拉经常提到她喜欢沉重的训练。她还强调培训时使用完美形式的重要性。实际上，埃拉准备牺牲必要的重量，以便以完美的形式进行锻炼。
营养
为了在健身比赛中取得骄人的成绩，埃拉必须从饮食中切掉所有的垃圾糖和脂肪，在准备工作的最后4周中，这确实很困难，她只吃瘦肉蛋白，例如鸡胸肉，白鱼和蛋清。不添加任何调味料或调味料。这很艰难，但最终，它得到了巨大回报。她获得了两个前三名和一个奖杯。
我们可以从埃拉学到什么
如果我们仅能从埃拉的榜样中学到一件事，一只肌认为那将与其他许多健身运动员一样：刻苦和勤奋击败了苦难的一切。如果你对自己的目标很认真，无论是为了健身还是其他目的，都应该乐于全身心的投入。这是在你所做的任何事情中，最能达到卓越的唯一方法。