杰奎琳·佩扎克（Jacqueline Petzak）又名Petzak小姐，是美国拉斯维加斯的知名健身模特和社交媒体名人。她因曲线优美的身材而广受青睐，她的身材启发了世界各地的女性努力锻炼和饮食。毋庸置疑，来和一只肌看看杰奎琳是通过什么样的努力换来如今的身材。
中学时代，杰奎琳是位热情的田径运动员。她的运动天赋最终使她发现了健身，从那以后她再也没有回头。
杰奎琳现在是一名赞助运动员，互联网明星，也是几代健身爱好者的灵感来源。她打破举重女孩的限制。每周在健身房训练3次。她的锻炼通常从基本的复合举重开始。例如下蹲，硬拉和肩部推举。
以她的例子为例，向其他女性展示沉重的举重并不会使她们 “笨拙”，相反，举重将赋予她们一个诱人且美观的身材。杰奎琳建议每组训练6-10次。在两组之间保持休息不超过45秒。
关于有氧运动，杰奎琳建议进行快速和短期训练，例如HIIT。有了这些有氧运动，她就能最快地燃烧脂肪。短跑是HIIT的一个例子。
如果她想尽快减掉多余的脂肪，最好将增加她的有氧运动频率，每周进行3次锻炼。除了进行高强度间歇训练外，她还将做有节奏的有氧运动。这可能是长途跋涉或轻快慢跑。
通过将这两种类型的有氧运动相结合，她获得了两全其美的优势，以最快最有效的方式实现了减脂。
在营养方面，杰奎琳保持均衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪比例是她保持身材的方式。她总是听身体。如果想吃甜点，那就去吃。不用说，杰奎琳会注意分寸。确保不要摄入过多的卡路里。
通过这种平衡的方法，很容易看出杰奎琳如何能够保持年复一年的健身方案。
杰奎琳说，她是一个自我驱动的人。设定新目标并实现这些目标是她早上起床的原因。她还受到粉丝的激励和启发，他们不断在社交媒体上支持她。
如果可以从杰奎琳身上学到一些东西，一只肌认为就是按照自己的节奏做事。如果其他人在6个月内建立了超凡的体格，那并不意味着你需要这样做。
相反，要根据自己的情况和能力设定自己的目标。这不仅使你能够更轻松地克服困难，而且还将使健身之旅更加愉快。最后感谢你对一只肌的支持，欢迎留言点赞。