一提到精神内耗很多人最直观的感受就是累和疲惫，做事情提不起劲头。其实精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
很多人都听说过健康管理，但是会觉得健康管理仅仅是对身体表象健康的管理，其实健康管理还包括心理管理。没错，我们的内心同样需要管理。那么如何停止精神内耗呢？人民日报给出了9条建议。
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1、停止活在他人眼里
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
我们人的弱点就在于太过于在乎别人怎么看待自己，人人都希望自己在别人的眼里是完美无缺的，特别在乎别人的评价，然而这样只会让自己无法活出真实的样子。
活在他人的眼里，渐渐地就容易迷失自己、丢失自己。这是人的弱点，我们应该去战胜它。不要在意他人的评价和看法。
作家余华曾说： “生活是属于每个人自己的感受，不属于别人的看法。”
2、停止后悔
有时候后悔也是人生的常态，因为我们很多人都会出现过多次的后悔的事，后悔的选择，但是人生没有白走的路，每一步都是算数。然而一个人经常后悔其实是没有任何作用的，只会让自己陷入自责的精神内耗，并不利于自己。
其实生活中本来就是这样，要学会看开，人生不管做什么事，怎么选择都会有些遗憾，所以与其后悔当初不如好好把握当下。
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3、停止苛求完美
俗话说，“金无足赤，人无完人。”这个世界上没有一样东西是完美无缺的，人也一样，人也有优点和缺点。不要事事要求完美，只会浪费你更多的时间精力。
我们能做的就是尽量做到完美，要学会去接纳生活中的不完美。
4、停止思虑过度
常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”
生活中我们人之所以这么累原因在于想得太多，而让自己感觉到剪不断理还乱的后果，这种严重的精神内耗只会让自己陷入黑洞无法自拔。
当你无法想通一件事时就不要去想了，就用简单的心，平常的心去对待它，你就会发现事情简单多了。
5、体质陷入消极状态
很认同一句话：“生活就是一面镜子，当你对它笑时，它就对你笑，当你对它哭时，它就对你哭。”
一个人如果经常陷入消极，就会有很多负面情绪，比如抱怨，心情低落，烦恼等，看待事情也习惯用消极的态度，事实上并不能让事情有所改变，反而影响自己的心情，严重精神内耗。
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稻盛和夫曾说，态度决定命运。凡事如果以积极的态度去面对，相信事情总会有办法解决，人生将会更加顺畅。
6、停止设限
有看到这样一句话 ：这个世界上没有什么做不到的事情，只有你想不到的事情，只要你能想到的，下定决心去做，就一定能做到。
人应该要明白：信念的力量。
相信自己可以的，相信自己能做到，而不是说我不会，我怕我不行。
7、停止反复犹豫
经常反复犹豫，思前想后，犹豫不决，只会耽误你时间，浪费你精力。人应该果断一些，努力行动起来，行动才是治愈一切的良药。
反反复复的犹豫只会一事无成，应该勇敢果断，一旦确认了这件事就立马执行。
8、停止自我攻击
我们大部人都是普通人，都是差不多的，所以不要去贬低自己，不要觉得自己低人一等。
学会接纳普通的自己，不要自卑，要相信自己，努力寻找自己身上的发亮点，一样可以活成自己喜欢的样子。
9、停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。所以一定要打败拖延症，想到的事情立马行动，做到今日事今日毕。
另外要养成凡事提前10分钟的习惯，成功是留给有准备的人的，当你做任何一件事都提前准备好了，那么你离成功也不远了。
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必须要说的是，大家一定要重视起来心理管理，一旦觉得自己的内心开始感到疲惫消极，甚至是更严重的情况，就要想办法去停止内耗。如果觉得自己没办法去调节，那就去寻求外界的帮助，例如心理医生。千万不要抗拒心理治疗，也不要觉得难以启齿，脊柱心理健康也是身体健康的一部分。
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