最近“连续30天早睡1小时身体会有何变化”的话题冲上热搜，引起了很多人的广泛讨论。很多年轻人尤其是大学生表示自己夜猫子早睡不了一点，也会幽默的开玩笑说早睡一分钟都是对自己的不尊重。
早睡更健康
睡觉决定这人类身体百分之七十的健康状况，还包括人心理、饮食、以及生物钟的调理。可以明白，做到早睡早起将决定正常生活中的大部分事情的成败。
当人早晨起床的时候，人体中的新陈代谢水平是最低的，如果能早起，并进行适当的运动，是非常有利于代谢水平提升的，加快体内垃圾的处理的速度，改善血液环境，加快血液循环。且，早睡造成会让人保持良好的精神状态，这样，在日常生活中的工作学习活动效率才高。
早睡对眼睛好
《2022中国睡眠研究报告》显示：相较于十年前，2021年国人的平均睡眠时长缩短了1.5小时，只有7.06小时。深夜入睡已经成为常态，能够达到深睡的人群仅占24.9％。而熬夜的时候，眼睛要长时间、高强度的工作，更容易导致眼睛疾病的发生。
连续早睡的好处
连续早睡可以改善皮肤状态。睡眠是皮肤修复和再生的重要时期，足够的睡眠时间可以促进细胞的更新，使皮肤看起来更加光滑、有弹性。
随着连续早睡的时间增多，慢慢的会发现自己的精力状态更好了。早睡能够保证有足够的睡眠时间，让人在第二天感到更加清新和充满活力。
体重管理也是早睡带来的一个好处。睡眠不足会影响到激素的分泌，增加食欲和摄入热量。而早睡可以帮助调节激素水平，减少对于零食和高热量食物的渴望，有助于体重的控制和减肥。
连续早睡还能增强免疫力，降低患病的风险。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒、流感等疾病。相反，充足的睡眠可以增强免疫系统的抵抗力，提高身体对于疾病的抵抗能力。
另外，美国睡眠基金协会表明：成年人最佳睡眠时长是7小时左右。所以我们不管平时多忙都要尽量睡满7个小时。
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