艾玛·马修（Emma Troupe）是来自加拿大的营养学家和私人教练。她以自己独到的健身方法而出名，其中包括结构化的体重训练和均衡的饮食习惯。
尽管艾玛广受欢迎，但她最初遵循了不健康的健身。几个月后，艾玛的体重下降到一个不健康的低点，这使她沮丧。正是在这一点上，她意识到自己需要改变健身方法。在日常锻炼中进行了力量训练，同时减少了有氧运动并增加了卡路里，她发现自己的身体完全改变了。
自从完成转型以来，艾玛便开始致力于帮助与她面临相似问题的人。接下来就和一只肌看看艾玛的健身方式吧。
强烈的有氧运动
艾玛的大多数有氧运动都利用多个肌肉群。这不仅增加了她的血流量和心血管健康，还改善了她的整体肌肉张力。这是最好的方法之一，可以帮助身体更多地出汗，燃烧脂肪，同时保持肌肉两。
艾玛练习中间不要休息。只有在完成整个训练之后，她才会休息，然后重复进行两到三遍。
营养
在尝试了无数节食之后，艾玛发现，当她停止计算卡路里并开始听从自己的身体时，就会获得最好的结果。营养应该是尝试新事物并找到对身体有益的营养。
尽管她始终努力实现自己的健身目标，但艾玛也意识到休假对健身的重要性。尽管在热健身，但不要让它消耗或完全接管你的私生活。在整个训练中学到并遵循的一件事就是平衡。
艾玛喜欢吃富含益生菌的食物以保持肠道健康。比如泡菜，酸菜，发酵的水果。肠道的健康不仅会影响消化，还会影响免疫系统，体重，皮肤状况和能量水平。
艾玛不主张严格的饮食或训练。相反，她鼓励人们倾听自己的身体，听从最适合自己的方式。
使用与艾玛相同的健身方法，你也可以锻炼出色的体魄和健康的心态。最后感谢你的收看，欢迎留言分享，感谢对一只肌的支持。