苏·法雷尔（Su Farrell）是世界举重冠军（60公斤以下）和WBFF竞争选手。她于2010年开始训练时，开始了自己的健身之旅。在注意到自己的力量进步后，她意识到自己有很大的潜力成为健美运动员。
她没有浪费任何时间。她开始参加举重比赛，在开始健身之旅仅一年后就赢得了世界冠军。从那时起，她就从举重运动到健美世界取得了成功的飞跃并在2013年获得了职业卡。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
随着苏注意到自己体质的进步，她对健身的热情逐渐增强。但事实并非如此，直到2010，当她决定去全力以赴， 追求她的激情。那时她搬到伦敦，并决定从事健美运动和举重运动。起初，她只是开始参加举重比赛。她移居伦敦后仅一年就赢得了她的第一个冠军。不用说，她很高兴。
在花了两年时间参加举重比赛后，苏转变为健美运动。她开始参加UKBFF联合会的健身课程。由于她超凡的体格，她在第二届UKBFF比赛中获得了第一名，有资格参加2012年英国决赛。
几个月后，她参加了总决赛，但没有得到她想要的结果。尽管她一生都处于最佳状态，但她的体格并不能确保在最好的状态。在这一点上，苏不得不重新考虑她的竞争前景，意识到健身课对她来说不是正确的选择。
于是苏开始参加UKBFF新体格类别的比赛，将完全不同的体格带入舞台。这种新外观并不完全符合她的目标。经过深思熟虑后，她意识到上课是一个完美的选择。
苏前往加利福尼亚参加她的首场WBFF表演。她终于找到了自己理想的类别后，看到她完美的体格将她带到了她所寻找的第一名，并在此过程中获得了职业卡。
在她进入WBFF职业联赛后的四个星期，苏前往拉斯维加斯参加了她的第一次专业表演。演出结束后，她花了更长的时间来恢复身体和精神。在舞台上和舞台上成功自从她在比赛中入选以来，苏成为了知名的花样运动员和私人教练。
训练
苏的培训方式每两周变化一次，她通常会进行每周训练五至七次。她的rep范围随每次练习而变化，但她通常坚持每组重复10次。
在比赛开始前，苏每周要进行20-45分钟的低强度有氧运动，但是，她只在比赛前的最后八周才这样做，否则，她根本不会做有氧运动。
营养
作为常规的健美运动员，苏拥有典型健美运动员的饮食，其中包括所有必需的微量和大量营养素。但是，即使在休赛期，她也不会消耗大量的碳水化合物。相反，她的脂肪摄入增加了，从某种意义上说，它类似于酮饮食，但并不严格。
我们可以从苏法雷尔中学到什么
苏在健美运动和举重生涯中完成的所有事情，都是她努力锻炼的结果。她没有为自己为什么不能做某事找借口，但是，她总是找到一种在自己所做的事情上表现出色的方法。在看到自己无法在同类中击败竞争对手之后，她没有放弃自己的梦想，她在其中多次取得胜利。
以她为榜样，即使遇到障碍，也要努力工作以实现自己想要的一切。尝跳出框框。找到解决问题的方法，而不是放弃目标。这也是成功的秘诀。